民间古语有云：睡觉不能“脚朝西头朝东”。这是为何？为什么还和地球磁场有关系？既然如此，睡眠质量该怎样提升呢？
一、为何睡觉不能“脚朝西头朝东”
睡眠和吃饭一样，对于人们来说非常重要，是人体最基本的生理需求。睡眠质量的好坏决定了一个人身体是否健康、精神状态是否饱满、机体的正常免疫是否平衡等。
可以说人的一生有1/3是在床上度过的，保证充足的睡眠，是人体机能正常运行的必要条件。对于这么重要的事情，我国上下五千年的文化历史传承自然对睡眠的方式、方法以及忌讳有着非常丰富的记载。
乍一听睡觉不能“脚朝西头朝东”就充满神秘的风水迷信。那这句话真的是迷信吗？如果这句话具有一定的可信度，那么用现在的科学理论该如何解释呢？
大家都非常清楚，我们赖以生存的地球是存在磁场的，根据安倍定论，地球磁场是以南北两极微磁场线，磁场的方向是由南向北的。而人体既可以导电，也能对磁场产生感应，相当于一个导体。
根据地球磁场规律，如果人们在睡觉的时候“脚朝西头朝东”，就会与地球磁场由北向南的磁场线不吻合，破坏人体正常运行的平衡状态。
睡眠时间最少也要占到一天的1/3，长达8小时以上的地球磁场干扰，会对大脑产生不良反应，如醒后头晕、失眠、易疲劳等症状。
从中医角度来说，不同的人有不同的睡法。如体弱阴虚的人，可以尝试头朝南脚朝北的睡眠方向，保持气血与磁场运行方向一致，增加体内阳气。
如阳气过旺的人，可以尝试头朝北脚朝南的睡眠方向，减阳增阴，维持体内阴阳平衡。但是对于睡觉的方向跟地球磁场有十分密切关系的说法也不完全正确。
因为地球的磁场大致是由南向北的方向，住宅房并不都是按照这个方向规划的，床位也是不可能完全与地球磁场方向保持一致，也不能每天测量磁场方向时时调整床的方向。
所以，在选择床位方向时，只要不是睡眠障碍者或是神经敏感者，也并非睡觉轻易被惊醒的人，可以不须与磁场方向保持一致。
但是对于那些睡眠质量不佳的人群，可以尽量选择南北朝向，这样有助于提高睡眠质量，保证身体健康的状态。
二、提高睡眠质量“3坚持”
那应该如何提高睡眠质量呢？坚持一些什么好的习惯是改善失眠、多梦、睡眠质量差的关键方法呢？首先是养成好习惯——“三坚持”。只要坚持这三个好习惯，就能有效改善睡眠。
1.坚持泡脚
脚部穴位密布，每天用热水泡脚有助于全身血液加速循环，排出身体“垃圾”，舒缓一天的疲劳感，放松全身肌肉。
并且在泡完脚之后，用手掌或双脚脚掌合实，快速摩擦生热，来回摩擦20次左右，可以极大地改善和提高睡眠质量。
2.坚持白天要多喝水
可以加速身体的排*排泄，加速血液循环，提高对身体机能的修复能力。对于失眠、神经衰弱等人群，可以尝试在水中加入一些安眠的药材，例如百合、茯苓、莲子和枸杞等，这些药材泡水喝能极大的改善睡眠质量。
这里注意，晚上9点后尽量不要喝水。对于神经敏感或衰弱的人群来说，稍微的尿意就会打断入睡，从而起夜夜尿，长期夜尿习惯养成后，睡眠质量反而更低。
3.坚持睡前放松
白天高强度的学习和工作，在晚上睡前情绪和神经要放松。多思多虑的人在睡前会一直用大脑思考或一直琢磨某些事情，使大脑处于紧张、兴奋的状态，难以入睡。
大脑长期保持这种状态，就会容易失眠，入睡后大脑皮层依旧活跃就会多梦，影响睡眠质量。
因此，在临睡前1-2小时内，避免看一些需要动脑思考的书籍和影视剧。可以做一些如冥想、腹式呼吸等运动来放松大脑，更好地让身体进入睡眠状态，提高睡眠质量。
三、提高睡眠质量“3不要”
其次是坚持“三不要”。通常睡眠质量差的人，大多喜喝咖啡或茶、晚上吃太多未消化以及自身神经就比常人敏感，患有精神疾病的人。这几类人群既要做到“三坚持”，也要注意做到“三不要”。
1.晚饭后不要喝一些刺激性的、重口味的浓茶和浓咖啡，睡前来一杯温水或牛奶，可以帮助改善睡眠。
2.晚饭不要超过八分饱，太过饱腹睡前会引起肠胃不适，影响睡眠质量。
3.睡前不要做一些太过激烈的运动，尽量以舒缓、放松全身的运动为主。
总结
睡眠质量跟我们身体健康息息相关，保持良好的睡眠习惯有助于提升睡眠质量，更有利于保持身体机能。
所以我们一定要注意文中所说的各项要点，保证自己身体的健康，各位读者对此有何看法？欢迎大家在下方评论区中留言跟笔者一同讨论。