现在生活节奏越来越快，生活工作压力也是非常的大，很多人晚上需要应酬到很晚才能回来，虽然非常累，但是躺到床上就不困了，而且整个人心情也是非常的焦躁，翻来覆去的睡不着，久而久之就成了习惯，整个人也变得非常没有精神，只能去依靠药物入睡，其实我们身边就有很多能帮助我们入睡的食物。百合加一物，才是“天然安眠药”，晚上焦躁要常喝，安神助眠。“它”就是百合，百合有安神助眠效果，它配上银耳做成粥，睡前喝点，能够有效缓解失眠。小编今天做了紫薯百合银耳粥，非常美味，一起来学习一下吧！
紫薯百合银耳羹
By潇宝额娘
配料：
紫薯克、百合50克、银耳克、鲜雪莲克、冰糖15克、水适量
烹饪步骤：
1.银耳提前泡好备用
2.新鲜百合备用
3.紫薯，新鲜雪莲洗净
4.泡好的银耳洗干净，去掉*色部分，取冰糖15克
5.银耳入锅加水后大火烧开转小火慢煮60分钟左右
6.鲜百合清洗干净
7.紫薯切小块
8.新鲜雪莲削皮
9.将雪莲切小块
10.60分钟后，银耳煮至黏稠，入紫薯煮透
11.入雪莲稍煮
12.入百合稍煮片刻，放入冰糖
13.一份营养丰富的紫薯银耳百合羹就煮好了，开始享用吧
烹饪小贴士：
1、购买银耳的时候要注意买就买那些花朵比较整齐的，像圆伞盖的，没有破损，肉质比较肥厚的银耳才是首选。2、挑选银耳的时候还要注意看一下银耳的根部，尽量选择那些根部没有黑点或者杂质的银耳。不过有小许也不影响食用，食用时去掉即可。3、新鲜的银耳是洁白的。店铺里或者超市卖的银耳已经经过加工烘干的。颜色特*的或者特白的银耳有可能是质量有问题的不要选也不要买。一般来说，白里透*的或者金*色的银耳比较好。4、耳有一种清香的气味，如果闻到刺鼻的或者有点酸味的因而还是不要买了。
你有快速入睡的方法吗？
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