现在的生活压力和工作压力都比较大，所以有很多的人都有失眠的症状，且长期失眠的话，会容易降低人体的抵抗力和免疫力，而且会容易出现神经衰弱的情况，如果说你长期失眠入睡困难，不妨认真看完这篇文章，或许会对你有所帮助。
在近几年失眠人群不断的上升，而且据研究调查显示，我国失眠人数占总人口的30%左右，严重影响到人们的工作和生活质量。长期失眠不仅会容易让人没有精神，同时也会影响内分泌失调，而且也会影响到血管健康，甚至会诱发高血压以及糖尿病等疾病，尤其是对于女性朋友们而言，可能还会容易引发乳腺疾病，所以说如果你已经长期失眠的话，那么一定要引起重视。
每晚入睡难？经常用“它”煮水喝，失眠或许悄悄离你而去！
一致认可的酸枣仁汤
在中医包括一些专家都认为酸枣仁汤是治疗失眠的一个小能手，对于那些睡眠不好的人，对于酸枣仁都不会感到陌生，并且经常会用酸枣仁熬粥或者是煮水来帮助调理失眠，其实老人没有任何的副作用，而且三枣仁中所含有的成分可以帮助宁心安神镇静睡眠，所以说对于那些睡眠质量比较浅的朋友们而言，在睡觉之前喝一碗酸枣仁汤，你会发现自己的睡眠质量有所提高。
百合汤，不仅睡眠好，气色更好
百合水也可以帮助调理轻微的失眠症状，百合之所以可以调解失眠，是因为百合中含有百合苷，这种物质能够帮助宁神，包括可以让人的心情更加的放松，如果能够在晚上睡觉之前喝一碗百合煮水，不仅有利于睡眠，同时也会达到一个美容养颜的效果，让人的气色更加的充足。
试一试桂圆干
桂圆干是很多女性朋友们都比较喜欢吃的一种食物，而且桂圆干中含有非常丰富的营养成分，其中蛋白质和碳水化合物以及微量元素都比较的多，对于一些长期失眠的人群而言，在生活中可以尝试用桂圆干泡水喝，可以帮助缓解失眠的症状，而且也能够帮助调节人们的精神。
核桃中的分心木
核桃仁本身是含有褪黑素的，而且大家都知道褪黑素是能够调节我们睡眠质量的一种物质，再加上核桃中的分心木也有固肾安神的作用，所以对于一些长期失眠的朋友们来说，如果每天能够坚持吃上2~3颗核桃的话，然后在睡觉之前用两-三克分心木来泡水喝坚持一段时间。会发现睡眠质量也会有所提高。
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