如今随着人们生活压力的逐渐增大，我们心理的压力也在逐渐增大，因此有很多人都存在着睡眠质量差，入睡困难，甚至失眠等症状，如果长期失眠的情况容易使人的机体免疫力有所下降，从而容易出现神经衰弱的情况。
睡眠时间占据人一生中接近1/3左右，因此睡眠对于人们的日常生活来说是至关重要的，并且在睡眠时间段内各脏器都会通过这一段时间进行相应的自我修复。长时间的睡眠时间少容易导致全身各脏器没有足够的时间进行做修复和调理，容易使得各脏器的负担有所加重。
现在有不少人群面临着入睡困难，失眠多梦，甚至容易惊醒等睡眠质量差的问题，甚至也有不少人曾经被失眠的问题所困扰着，那在日常生活中该怎样调理自己的身体避免失眠的困扰呢？接下来我们一起看一下吧。
01晚上难以入睡？每天睡前用这几物煮水喝，失眠或许有所改善
（1）百合
百合是日常生活中较为常见的一种植物，并且可以食用，也可以进行药用。在睡觉之前饮用一些百合汤，可以有效的帮助身体调理轻微失眠的症状，之所以有如此的效用，是因为在百合中还有能够帮助人体放松神经到百合苷。
在日常生活中，百合具有一定滋养容颜的效果，因此在睡眠之前喝一碗百合汤可以有效的帮助调理睡眠，同时也可以起到美容养颜改善气色的作用。
（2）莲子
莲子想必大家都不陌生，莲子味道较为甘甜，在食用之后对于心脾等具有良好的调理效果。因此在中医上认为，在睡觉之前喝一碗莲子水可以有效的帮助人们调节失眠多梦以及心肾不交的症状，帮助人们尽快入睡，达到良好的睡眠质量和睡眠时间。
（3）红枣
红枣对于人体来说具有良好的补血作用，因此可以滋补人体所缺失的气血。因此就可以将人们因为缺失气血而导致的失眠状况加以改善，并且也可以有助于人们体内的血液循环，可以有效的帮助人们缓解失眠困扰的同时，也可以使人气色更好。
（4）酸枣仁
不知大家有没有听说过酸枣仁这味药材，有不少医生和专家都认为酸枣仁对于治疗失眠存有一定的效用，在日常生活中使用酸枣仁熬粥或者煮水都可以，对于调理失眠状态拥有一定的作用，并且对于人体来说没有其他的副作用，还可以起到镇静心神的作用，尤其是睡眠质量较浅的人群，在睡觉之前饮用一碗酸枣仁汤，可以有效的改善睡眠质量，使自己进入深度睡眠。
02可以在哪些方面调理睡眠状态？
（1）调整心理压力
现在人群都是因为心理压力以及环境压力等导致睡眠质量差或者出现失眠的情况，因此这些压力过大的人群在日常生活中除了药食补给之外，还需要通过情绪调节来调控好自己的心理状态，避免自己受到情绪的主导导致失眠的情况发生。
（2）疾病因素
有些人群出现身体不适或身体患有疾病时都会伴有失眠，睡眠质量差等症状，比如心脏病高血压等，如果是因为疾病导致失眠以及睡眠质量差的问题，一定要及时就医，避免因为延误而耽误病情。
（3）睡前不要喝茶和咖啡
现在有不少年轻人群包括上班族或者学生*等，日常生活中都会有喝茶或者喝咖啡的习惯，在白天饮用茶或咖啡可以提高人的精神，但是却不建议在晚上和睡前在饮用咖啡和茶了，因为在这两种饮品中都含有咖啡碱和咖啡因，这些物质都会使人体的神经处于高度兴奋的状态因此难以入睡，如果想要改善睡眠质量，建议大家不要在事前饮用咖啡和茶。
（4）不合理的饮食习惯
在日常生活中，人们尤其是上班族都会有吃夜宵的习惯，或者晚饭吃得过饱，这些都是不良好不合理的饮食习惯，这是因为如果睡前吃得太饱或者太饿，都会使胃部产生强烈的反应，反而给到大脑与兴奋的信号使人难以入睡，即便入睡也会出现睡眠质量差，容易惊醒等问题，因此建议大家在睡觉之前不要食用过多的食物或者让自己过度饥饿。
结语：大家在日常生活中有失眠的情况吗？大家在日常生活中又是怎样缓解自己失眠的情况呢？不妨把你的好方法分享在下方的评论区吧。#健康科普行#