都说女人30以后是一个分水岭，这时候如果再不好好对自己，不注重保养打扮，就很容易出现皮肤加速衰老，身材走样，成为大家口中所说的“*脸婆”。
确实对于女人来说岁月是最大的敌人，而爱美恰恰是女人的天性，无论多大年纪，她们都一样希望自己能够光鲜亮丽，看起来要比身边人年轻漂亮。
但是美丽的同时也需要自己坚持，如果你在这7个细节能够做好，那么你即使是人到中年也一样能够脱颖而出，看起来比同龄人年轻有气质很多，一起来学习吧！
女人到了中年，别舍不得保养，多做7件事，提升气质，美得高级
第一件事：坚持运动
人到中年，身体代谢能力下降，如果不多重视运动，脂肪会越堆越多，容易出现肥胖，还容易长斑长皱纹。
而每天坚持适量的运动，能够改善血液循环，让全身的血液流通保持顺畅，还能促进身体新陈代谢，帮助身体的垃圾、*素随着汗液一起排出，大大减少身体发福，长斑长皱纹的几率。
人到中年，运动方式可以选择缓缓一些的，可以选择慢跑、快走、散步、练简单瑜伽等。
关键在于要能够坚持，每周保持运动5天，每次运动时间在30分钟以上，如果动一天休息三天，运动强度再大，那也只是浪费了时间和体力。
第二件事：经常睡前泡脚
泡脚是一个非常有用的保养方法，它能够促进下肢血液循环，脚部穴位在热水的刺激下，能够发挥出很大的养肾效果。同时，泡脚水从热到冷，身体也能够察觉到这种变化，能够收到该“睡觉了”的信号，所以用热水泡脚还有利于快速入眠。
不过，睡前泡脚也有一些需要注意的事情，比如泡脚水的温度应该在42度左右，泡脚时间要控制在20分钟以内。如果泡脚时，有大量出汗，或者有明显的不适要立刻停止泡脚。
第三件事：保持充足的睡眠时间
每天忙忙碌碌，到了晚上就希望能够好好睡上一觉，不仅能够缓解疲劳，还能够增强免疫力和抗病能力。
如果到了晚上不好好睡觉，每天晚上熬夜，不仅会使上看上去没有精神，脸色苍白没有血色，还容易长出色斑和痤疮。尤其对于进入了中年的女人，每晚拥有充足的睡眠时间，强过每天用化妆品。
第四件事：注重颈部肌肤保养
正所谓“一条颈纹老5年”，很多小仙女平常都会比较注重面部的保养，但往往最容易忽略掉颈部的护理，而颈纹却恰恰是很容易出卖年龄的地方。
即使是你面部保养得再紧致嫩白，只要别人看到你颈上的年轮，一样难以掩饰岁月的痕迹。所以平常我们颈部皮肤的保养也要重视起来。
第五件事：纠正自己的仪态
仪态对于一个女人的气质影响可真的是太大了！如果你平时是一个完全不注重仪态涵养的人，看上去自然会很没有气质。
而且随着科技发展迅速，可能你玩手机的时候很不以为然，但时间久了，就会造成脖子前倾问题，而且脖子前倾的一个姿势会特别的难看，还会连带着你的整个腰板都变得很弯。
如果你平时有看那些芭蕾舞者的舞蹈的话就会发现她们除了在舞台上身板挺的笔直之外，在日常生活当中，一举一动都充满了韵味，仪态一直都保持的相当不错。
像超模杜鹃，她的脖子就特别的立挺，腰身也很直，和其他女明星站在一起的时候就会凭着自己气质脱颖而出，所以平时一定要养成挺胸抬头的好习惯！
第六件事：调整饮食
好的饮食习惯对身体的保养有着很大的作用，不过随着年龄的增长，饮食需求也会发生变化。女人进入了中年，这时候的饮食要尽可能地清淡，减少糖分和碳水化合物的摄入。
同时，女性进入中年，气血流失会越来越严重，更年期也可能在不久后到来。所以，这个时候，可以适当补充一些有益于调节气血的食物，比如大枣、百合、红糖水、玫瑰花茶等。
第七件事：注意防晒
其实防晒这项工作，在日常的护肤中总是会被忽略，一般只要不是夏天，和夏天太阳特别*的时候，大家都不会刻意的去防晒。
很好理解，因为看不见太阳，自然觉得不会对皮肤产生什么影响。
但这是错误的！
其实会对我们的皮肤产生伤害，是光照中的紫外线。
而紫外线会穿透云层直达地面，所以无论是春夏秋冬，还是阴天、雨天，紫外线的辐射全都是存在的。
区别只是辐射强弱而已。
而紫外线具体会让肌肤产生什么变化呢？
1、加速黑色素生成和堆积沉淀至皮层，使肤色变黑，色斑形成。
2、直达皮肤肌底，损伤细胞，减缓新陈代谢速度。
3、是胶原蛋白流失，肌肤失水，从而松弛衰老。
4、毛孔变得粗大，出油加重，痘痘粉刺滋生。
5、过强的紫外线直接损伤表皮层，造成肌肤炎症敏感。
所以变黑只是紫外线伤害最直观的表现形式
事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！
因此精致的女人，防晒一定是第一顺位！
除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。
小编建议，包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~
现在还有小包也能放得下的小型折叠防晒伞，出门带更方便。
挑选防晒伞时，要注意看UPF值和UVA。只有当UPF值大于30且UVA的透过率小于5%时，防晒伞才能有效阻挡紫外线。
涂层在内的黑胶伞防晒效果是最好的，而且也不易脱落，还有一定的降温效果但是很多人出门不爱带伞，为什么？
出门带伞，说着简单
做起来其实挺麻烦
普通的雨伞大小真的很尴尬！
手里不好拿，包里装不下
更别说连包都不背的男同胞了
习惯什么都往口袋里装
雨伞哪里塞得下？
累赘又麻烦，不如淋着算了
而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付
风雨稍微大点就顶不住了
总是被风吹成各种奇怪的形状
打着伞依然淋地浑身湿嗒嗒
真是个头不小，用途不大
再加上气温升高，紫外线让人无处可逃
但很多伞并不能晴雨两用
网上有团队将56个品牌的伞检测得出
87%的雨伞不能用于防晒
90%的遮阳伞不能用来防雨
你做好面对风雨和紫外线的准备了么
别急，小编逛遍商场、找了几十个厂家
终于找到了防雨+遮阳的手掌伞，绝对包你满意~
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1.超级无敌迷你，轻松塞进口袋
2.防水面料，告别雨季湿嗒嗒
3.遮阳力超max，凉爽防晒妥妥的
4.超强抗风力，6级大风没一点问题
不爱背包的男同胞
分分钟塞进口袋，说走就走
什么包包都能轻松装进去
随身小包也难不倒Ta
随便一塞，不占地
还不耽误放钥匙、口红等出门必需品
女孩子表示：爱惨了Ta！！
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
这么精致迷人又优点多多的伞
爱上它只需1秒钟，看看用过的人怎么说
不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身！
伞中的“国货之光，真的值得拥有它!
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