1.睡前食用苹果1个，或者将剥去皮或剖开的柑橘放在床头，使失眠者能吸闻到它的芳香气味，能使中枢神经平静，有助于睡眠。
2.奶酪和酸奶中含有大量钙能促进血清素功能，而富含镁的香蕉和燕麦片以及茄子，番茄和芹菜还能帮助入睡。
3.将适量洋葱捣碎，装瓶加盖，睡前置于枕边闻其气味，通常一会儿就能睡着。
4.常失眠的人，可用莲子、龙眼和百合与秫米（粟米）煮粥，具有使人入眠的作用。
5.食醋1大匙，倒在1杯冷开水中喝，可催眠入睡，安然入眠。
6.心虚汗多失眠的人，将猪心1个剖开，装*参和当归各25克，一起蒸，去掉药物，食猪心而饮汤，效果很好。
温馨小贴士：睡前喝酒作为一种催眠手段，广泛流传于民间。但酒精在脑的神经系统中具有两层功能：小量酒精抑制脑，能使人困倦；酒精过多，却能刺激脑。要注意酒精具有高度成瘾性，稍有不慎就可能中*成瘾，并造成无酒则睡不好觉的结果。因此以睡前饮酒为催眠方法并不可取。还有一点也要注意，睡觉前吃饭不能太饱也不能太少，否则会让人觉得肚子不舒服、或者胀气、或者饿了，影响睡眠
