福州白癜风医院 http://m.39.net/nk/a_6223398.html人的一生有三分之一的时间是用在睡觉上的，然而现在很多人的睡眠状态不佳，失眠现象严重。夜不能寐，心烦易梦就会导致睡眠效果不佳，从而产生头晕、头昏、健忘、疲倦等症状，严重的影响正常的工作和生活。
食用的百合中含有多种矿物质和维生素，有助于促进机体新陈代谢，提升机体抗疲劳、耐缺氧的能力，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。当然符合今天主题的是百合含有物质百合苷，具有镇静和催眠的作用，可以辅助改善睡眠。
食用的百合是百合的鳞茎部分，不是晾干了的百合花瓣哦。可以去商超或者网购，不要把家里的花给吃掉了。食用百合具有润肺止咳、清心安神的功效可以改善失眠多梦的情况。
推荐两款汤品，有空的朋友可以晚上做上一碗尝试下。
品名：百合木瓜绿豆汤
主料：干海带20g、百合50g、绿豆g、木瓜g、陈皮1一块，瘦肉g、盐少许
步骤：
1.原材料洗净。木瓜去皮、去核后切成厚块。
2.陈皮浸泡软后刮去瓤；瘦肉焯水后清洗干净。
3.汤锅放水适量，将处理好的所有原材料放入锅中，先高温煲开，转文火煲约2小时，根据口味放盐适量。
（木瓜是传说中丰胸减肥的良品，做过很长一段时间的网红食品。木瓜也有促进睡眠的作用。百合木瓜绿豆汤最适合初夏爱美的女性食用。）
品名：百合冰糖蛋花汤
材料：百合30g、鸡蛋2个、冰糖适量
步骤：
1.先将百合冲洗干净，沥干水分备用。
2.鸡蛋搅拌均匀备用。
3.百合放入水中煮至熟烂之后，加入冰糖适量烧至冰糖融化，将搅拌好的鸡蛋倒入锅中。记得用筷子在锅中搅拌下，将鸡蛋打成蛋花。
百合冰糖蛋花汤，食材单一，步骤少，用时少。很值得尝试一下。即使没有锅有个烧水的玻璃壶什么的都可以轻松制作，是不是发现想偷懒都找不到理由。
