大多数女性都害怕自己变老，因为我们都有一颗爱美的心。希望每个人能通过自己的追求来达到想要的效果。衰老较快的女性，可以多吃下面这几种碱性食物，对身体有很大的好处，能帮助补充雌激素。
1.南瓜
如果含有丰富的维生素E，这个营养物质用于脑下垂和卵巢，可以控制雌性激素的分泌等功效，而且维生素E可以清楚人体重活性氧，有助于皮肤健康跟预防高血压等生活习惯病。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
3.玫瑰花
相信大家对于玫瑰花都非常熟悉，其实玫瑰花对身体有很多好处，能够帮助我们护肤，保护我们的皮肤。
4.百合
百合很适合女人补养身体食用，拿来煲粥是很不错的选择，常吃不仅气色好，皮肤白皙，还有助消化，滋阴润燥，清心安神的功效。百合所含有的有效成分对增强抵抗力很有帮助，所以不妨多吃一点。
5.核桃
核桃具有长寿美果，其中含有亚油酸、亚麻籽油酸等不饱和脂肪酸，能有效促进细胞的新陈代谢，是皮肤保持水分和光泽。核桃还含有丰富的钙、铁、锌等微量元素和胡萝卜素，可以说是延缓衰老的最佳选择。
一项运动瑜伽运动——普拉提
我们都知道瑜伽运动是女人修神养性的的好运动，不仅如此瑜伽还可以起到减肥和抗衰老的作用，但是有很多朋友感觉瑜伽自己很难完成，或者需要专业人员才能完成，那今天小编给大家推荐一款运动小白都可以做得瑜伽运动，它只要一个拉力器和瑜伽垫就可以自己独立完成。一起来看看吧！
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。
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结语：女性朋友不要害怕衰老，在平时我们一定要直面衰老，这样才能够抗击衰老，好身材从瑜伽开始，抓紧拿起拉力器运动起来吧！
