老年失眠症的ldquo克星rdqu [复制链接]

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60岁的老李发现，年纪越大，自己的睡眠越来越不好，总是失眠，导致自己睡眠不足，不仅身体感到疲惫，精神也越来越好。

其实相比于年轻人，老年人更容易失眠，医学上有一种病叫老年失眠症。导致老年人失眠的原因有哪些呢？今天就让我们一起来了解一下。

导致老年人失眠的4个主要原因，您有几个？

1.生理因素

年龄越大，睡眠就越少，这是众所周知的。神经细胞随着年龄的增长而减少，神经细胞越少，老年人的睡眠就会越差，会比年轻人更难入睡。

2.脑部疾病

很多人上了年纪之后，会患上很多疾病。很多老人都有脑动脉硬化的情况，有可能会导致高血压、头痛、脑梗、脑出血等情况，脑部疾病的发生，会让大脑的血流量减少，容易引发大脑代谢异常，导致失眠症。

3.全身性疾病

全身性疾病也是导致老年人失眠的原因之一。很多常见的老年疾病，比如脊椎病、心血管疾病、呼吸系统疾病、风湿病等，这些疾病的发生也会影响老人的健康和失眠，让老人的睡眠质量越来越差。

4.精神疾病

据统计，老年人抑郁倾向的比例明显高于年轻人。老人抑郁，一般会伴随着便秘、心慌、睡眠障碍等情况。其睡眠障碍主要表现为早醒和深度睡眠减少。如果抑郁症得不到控制，那么失眠的情况会越来越严重，严重影响老人身心健康。

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患老年失眠症的人，可以试试用1酸来改善，是一种复合食物营养素，可以给人体补充大量营养，比如各种氨基酸、维生素、果酸、芦丁等，可以帮助老人调节血脂、降低血压，增加大脑的血流量，让大脑获得更多的氧气。

同时富含的橙皮甙、柚皮甙，有调节大脑神经的作用，可以减少老人焦躁不安的情绪，帮助老人更好地进入睡眠。

除此之外，老人这样做，可以更快摆脱失眠症

1.控制饮食

避免晚饭暴饮暴食，以免消化不良影响睡眠。另外，在睡觉前，不要喝咖啡，酒，茶，也不要喝大量的水，以减少多动或频繁排尿的可能性。

2.适当运动

大多数老年人都缺乏运动，但实际上，适当的运动可以改善身体的能量消耗，使身体处于疲劳状态，从而使晚上更容易入眠。

3.改善睡眠环境

最佳的睡眠环境是安静舒适的。应该关闭灯光，如果环境光线很暗的话，人们很容易进入睡眠。房间的窗户可以适当打开，调整枕头的高度，没有标准，只要自己感觉舒适就可以。