二/十/四/节/气/之/芒/种
时雨及芒种，
四野皆插秧。
家家麦饭美，
处处菱歌长。
——陆游
芒种是夏季第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时。仲夏将至，全国大部分地区入夏，长江中下游地区将进入梅雨时节。
芒种节气的气候特点是气温显著升高，持续阴雨，空气非常潮湿，天气十分闷热，湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。
根据芒种节气的气候特点，元释堂的杨敏春医生说此时注意五个要点，可以帮助你防病健体魄。
1.每天午休
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵”。夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。
2.衣着宽松透气
芒种过后天气炎热，汗多细菌多，此时是皮肤病的高发时期，可以穿丝麻制的衣服。
3.多补水
芒种时节水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。
4.浸药浴
为避免中暑，芒种后要常洗澡，使“阳热”发泄。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。
5.早晚避免着凉
芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。夏季空调温度调得太低，容易引起热伤风。
杨医生芒种养生食谱
杨医生说：“苦夏不苦，食宜清补”
历代养生家都认为夏三月的饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，芒种节气可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。
利水祛湿：*豆、丝瓜、冬瓜等；
清热祛暑：西瓜、荷叶、绿豆等；
健脾利湿：白扁豆、米仁等。
1、丝瓜皮茶
原料：丝瓜皮、冰糖
做法：
1.把丝瓜在清水中泡10分钟，清洗干净。
2.用刮皮刀把表面一层丝瓜绿皮刮下晒干。
3.每次取一些放入杯中，加开水冲泡，焖10分钟后饮用。可以根据口感加冰糖调味。
2、冬瓜枸杞金针菇姜丝汤
原料：冬瓜、金针菇、姜、枸杞、盐
做法：
1.冬瓜去皮洗净切片，金针菇洗净去根部，老姜去皮切细丝，枸杞稍稍用清水冲一下。
2.锅中放适量清水，煮开。
3.放入冬瓜及姜丝，煮至冬瓜6成熟。
4.放入金针菇煮开，放入枸杞，小火焖上一会儿。
5.出锅前放适量盐调味。
小贴士：1.在煲冬瓜汤的时候，可以按广东人的做法，不去皮，连皮一起慢火煲。这样可以解暑、去心火，还能瘦身。2.冬瓜偏凉，脾胃虚寒的人不要多吃。平时吃冬瓜，最好再配一点姜。
3.芒种解暑化湿健脾汤
原料：绿豆克、生薏仁50克、桂花5克、冰糖适量。
制作方法：
1、将绿豆和薏仁先用水泡大半天
2、锅中放入高出绿豆和薏仁2倍以上的水，大火烧开，再改小火煮至绿豆和薏仁变烂，但不宜成糊状，加入冰糖、桂花调味，放凉后入冰箱冷藏即可。也可以放入电砂锅火中煮一晚上就好。
养生功效：绿豆利水、清热、消暑、化湿；生薏仁健脾、化湿、美容；冰糖和胃润肺。在芒种节气是一道家常实用有效的解暑化湿健脾汤。
下面，杨医生再给大家介绍两种药浴方：
在药浴的过程中，药物通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解*、祛湿止痒等功效。
五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）：先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液到入浴水内，即可浸浴。
女性中老年朋友可选择美容护肤方：绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。
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