白癜风是什么原因造成的 http://m.39.net/pf/a_4992915.html随着生活节奏不断加快，工作压力越来越大，现如今很多年轻人常年饱受失眠困扰，如果长期失眠或严重影响健康，也会影响各器官内脏排*和代谢功能。
失眠多梦对身体的影响是非常严重的，但如今饱受失眠的人会选择服用安眠药，长期服用安眠药可能会形成依赖性，也可能会影响到健康，我们可以选择天然食材代替。
失眠的原因有很多，归纳起来大概有以下几个方面：
第一、年龄因素，失眠与年龄有很大的关系，年龄越大失眠的发生率就越高，因为人类睡眠所需要的时间与年龄是成反比的，婴幼儿最长，老人最短，所以老年人特别容易失眠。老年人平常阅历比较丰富，想事情想得也比较多，愿意操心事也比较多，有时候到了晚上脑子还不能安静下来，所以就很容易失眠；
第二、躯体因素，睡眠的时候需要人放松，如果躯体不放松，这也不舒服，那也不舒服，势必会影响到睡眠。比如说有些人会觉得身上有疼痛、瘙痒或者有哮喘的发作等等，这让人感觉很不舒服，不舒服就会容易影响到睡眠；
第三、心理因素，心理因素是引起失眠的最主要的原因，应该说80%左右的失眠患者都是由心理因素影响的，比如长期的情绪紧张、抑郁、思虑过度或者做事情总是争强好胜、追求完美等，很容易引起人的兴奋、生气和愤怒。长期紧张心理、压力大，势必会影响到睡眠，反过来睡眠不好又会影响到人的心理状态，所以这是恶性循环；
第四、环境因素，其实睡眠的环境也挺重要的，如果环境太冷、太热、噪音太大或者光线太强等等都会干扰到睡眠；
第五、其它的因素，比如说睡眠节律的改变，睡眠不规律，没有养成良好的睡眠卫生习惯，就是熬夜、上网、打游戏或者是夜宵等，都是造成失眠常见的原因。还有些药物和食物，都会造成人的失眠。
天然的“安眠药”被发现，坚持泡水喝，或有助让你“沾床就睡”
1、莲子
中医认为莲子是一种具有养心、安神、补脾的食物，可以有效治疗心悸、失眠、腹泻等多种疾病症状。如果在平时表现为心烦多梦的患者，可以使用莲子芯30个，杂其中加盐少许，放入锅内用水煎服。
2、红枣
红枣是一种营养丰富的食物，有养胃健脾、养血补血、补中益气的功效。失眠患者在平时可用红枣适量，处理干净之后在其中加白糖少许煎汤，每天晚上睡前服用就可以有效治疗失眠。
3、百合
百合安神定志，可以帮助延长睡眠时间，同时还可以提高睡眠质量。尤其是可以改善病后体虚、神经官能症等原因导致的失眠，食用方法是：每天喝一碗红枣莲心百合汤。
4、香蕉
香蕉包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
5、牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
6、桑葚
性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安*镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
7、龙眼
中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃，干品煎服，均有较好的助眠作用。
8、火鸡
吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明,失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
延伸——失眠与哪些疾病有关？
1，中枢神经系统疾病比如脑外伤脑肿瘤，中裹体瘤脑出血脑梗死，帕金森病老年性痴呆癫痫偏头痛等。
2，呼吸系统疾病比如慢性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿等。
3，泌尿系统疾病，比如慢性肾功能衰竭者的睡眠常常是短而破碎，只有肾透析和肾移植才能有效的解决。
尿*症还可因*物在体内积蓄，而不可逆的损伤中枢神经细胞，即使机体代谢紊乱糖尿病尿崩症的尿系统感染，引起的尿频也可干扰睡眠。
4，过敏性疾病，常常干扰睡眠，比如皮肤瘙痒鼻阻塞均可使睡眠无法进行。
