白癜风医院贵阳哪家好 http://www.t52mall.com/适合早秋的5种营养食材，润燥解馋又美味，快看看你吃了没
早秋天气，温差非常大，往往是中午带着夏日的余热，早上和晚上又秋意渐起，小风吹在身上凉飕飕的。这种天气非常考验大家的适应能力，稍不注意就容易身体不适。加上此时空气干燥，人们容易上火引发旧疾，真可谓是“多事之秋”。
因此早秋要适时增减衣物，另外还要注意饮食调节，增强身体的适应能力和抵抗力。饮食要以润秋燥，清补为主，下面给大家分享5种适合早秋吃的食材，快点准备起来吧！
1、黑芝麻
秋风一吹，很多人会出现皮肤干裂粗糙等问题，这时就需要黑芝麻的“帮助”。黑芝麻中含有多种维持人体代谢必须的营养物质，是润燥养肤非常好的食材。
在食用黑芝麻时，最好研磨成粉再食用，减轻人体消化吸收的压力。也可以入手七度方五黑糕，它是将黑芝麻、黑米反复研磨后，再搭配桑葚和黑枸杞等滋养食材，纯手工制成的糕点，营养全面利于吸收。
七度方五黑糕中还添加天然蜂蜜调味，多种润燥食物互相结合，达到一加一大于二的效果。闲来无事当零食吃几块，感受食物本身的清香和丝丝甜意，清爽滋养不甜腻，干燥的秋天也能让你胃口大开。
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2、莲藕
早秋是莲藕大量上市的季节，此时的莲藕口感和营养价值都达到最佳。生于水中的莲藕就是为应对秋燥而生的食材，不仅能润燥，还能促进对营养物质的吸收，是秋补佳品。
莲藕的吃法很多，可以用来清炒做菜，或者煲汤。比较常见的就是莲藕排骨汤。莲藕切段，与排骨一起炖煮，最后撇去上面的油脂。
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莲藕和排骨的结合，可以充分激发莲藕中的营养，还能减轻排骨的油腻。长久炖煮后利于身体消化，排骨汤的口感鲜美又清爽，老少皆宜。
3、黑豆
秋天最养人的食物当属各种豆制品，其中黑豆含有的营养价值最为丰富。作为种子类作物，它集所有精华于一身。甚至有“植物蛋白肉”的美称，是强身健体极佳的食材。
单吃黑豆营养过于单一，可以试试三川归黑豆浆粉。精选黑豆与黑米搭配，小火低温烘焙成熟后研磨成粉末，滋阴润燥的同时让身体能最大限度吸收食材中的营养。
喝水的时候冲泡一袋三川归黑豆浆粉，豆香和米香的味道沁人心脾。喝起来口感顺滑，没有丝毫豆腥味。用麦芽糖醇调出来的甜味，让豆浆的口感异常清爽。最后口中没有任何甜腻感，只留下淡淡的清香。
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4、百合
清香的百合是大家都很熟悉的食材，常用来煲汤或者做菜。作为秋季的应季食材，此时的百合能够帮助我们锁住身体的水分，缓解肌肤干燥的状态，让身体由内而外更加清润。
秋天食用百合时，可以将其与大米、莲子一起做成百合莲子粥。所用到的食材非常简单，厨房小白也能轻松掌握。所有食材放进锅里最后加入冰糖调味即可。
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这样熬出的粥味道清甜，相比白粥口感和营养豆更全面。尤其是孩子和老人到秋天嗓子不适，多喝百合莲子粥润燥，又易于消化，还能增强身体素质，对身体有益无害。
5、红枣
秋季上市的蔬果中，红彤彤的大枣最惹人喜爱。身体经历暑气的消耗疲劳无力，秋天正是补充“亏空”的时候。而红枣食用价值非常高，正是补充能量的佳品。
俗话说“五谷加红枣，胜似灵芝草”，想要让红枣最大限度发挥它的营养价值还是要与谷物搭配。不妨尝尝七度方益颜糕，将红枣碾压成枣泥，与红豆、花生等食材混合后采用低温烘焙的方式做成糕点。
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这样做出的七度方益颜糕口感湿润绵软，不破坏食物原有的营养物质。关键是糕点中没有添加油脂和蔗糖，而是选用木糖醇增加甜味，低卡低脂又营养解馋，多吃几块也没有负担。
总之，秋天要调整饮食，但也不要放纵食欲，大吃大喝。这5样润燥又解馋的食材适当多吃点，帮助我们适应气候的变化，顺应时节，舒舒服服过秋天。
