我们很多人，都是吃得饱睡得好，一日三餐，起居饮食都非常良好，但身体就是有种说不出的难受劲儿，很多病邪的入侵方式，都是我们想不到的，任何身体的小疼痛，都不能放过，这是身体在向我们传递信号，水滴石穿，防患于未然，才是养生的正确态度。
病邪入侵，皆始于天地人
古人的智慧告诉我们，身体出现不适，原因无外乎有三，一为天气，如风寒暑热；二为地气，如湿；三为喜怒哀乐，就是我们的情绪，有天有地有人，三者紧密相连，所以养生顺养天地四时之变，正是这个道理。
我们的身体很怕暑邪寒邪燥邪，这个邪便是伤害身体的不正之气，如果体内的正气足够强大，便可以压制邪气，所以才是一再强调补阳气的重要性，阳气便是我们体内的正气之一。
一防燥邪
燥邪一般都具有干涩的特性，易伤津液，比如口干唇燥，鼻咽干燥，皮肤干燥等，《*帝内经》讲道：“燥盛则干”，同时还易伤及肺腑，肺为娇脏，喜清润而恶燥，如果燥邪烦肺，使肺阴受损，就会咳嗽，有痰，皮肤起疱以及肺与大肠相表里，肺被燥邪侵袭了，那么会影响到肠道，就容易便秘。
秋季最应防范的就是燥邪，燥为秋季主气，身体津液耗损，必然会出现燥象，防止燥邪，可以从这几方面入手。
首先，睡眠要规律，秋三月中，秋气肃杀，是对万物的摧折，经历了春夏后，人体的阳气达到鼎盛阶段，“阳气亢盛”，而秋季，自然界阳气开始收敛、沉降，我们就要护好夏季补进去的阳气，使之不外泄。
养生素有天人合一之说，人与天地想顺应，最有效的就是随四季而调整作息，到了秋季，早起可以清肺气，早睡可以收敛肺气。
此外，秋季想要进补，不要大补，重点在润。在饮食这座金字塔中，水处于最底层，也就是说，水是人体基本所需，秋季天气转凉，出现的眼干、鼻塞、咳嗽等现象，都要用润去化解。可以在白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又可以防止因燥邪引起的体内干燥。
润燥除了我们平时常吃的秋梨外，还可以食用以下3种食材，非常适合秋日润养。
银耳
秋季是吃银耳的好时节，银耳味甘性平，健脾开胃，益气清肠，滋阴润肺，是平常百姓的“平价燕窝”，食养佳品。
莲子
秋燥属火，莲子素有降虚火，健脾止泻的作用，《本草纲目》写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”
百合
百合味甘微苦，性寒，吃点百合有润肺的作用，百合中有较多的黏液，这种黏液可以清肺润燥，总是感觉肺里有火，热热的，可以多食用些百合。
这三种食材可一起炖煮成银耳百合莲子汤，非常有名的秋季润燥食谱。
做法：把银耳提前泡发撕成小朵，锅内放入清水、莲子、百合、银耳，开锅后小火煲1小时，再放入冰糖，炖煮时不要用铁锅。
二防寒邪
寒为阴邪，最易伤阳气，淋雨涉水、汗出当风、贪凉，都会让外界的寒邪进入体内，常吃生冷食物，损伤脾胃阳气，会让寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损。寒主收引，其性凝滞，身体受寒了身体就会感觉发紧，浑身疼痛，如果寒邪进入到我们的经络关节中，就会出现筋脉拘挛，之前家中老人就因之前工作环境过于寒凉，导致寒邪侵体，现在夏季不要说空调，连风扇都不敢吹，关节和腿部的筋，都一抽一抽的隐隐作痛。
而且寒邪容易和湿邪和风邪结伴，形成风寒与寒湿，我们常说的千寒易去，一湿难除，意思就是寒湿更伤身体。而且，体弱的人更容易遭到寒邪的侵袭，虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵。身体的各种堵，皆是因寒邪发展而来。
寒邪入侵到皮肤：刮痧
寒邪刚刚入侵停留到皮肤时，及时刮一刮我们的背部是最合适的方法，从后脖颈一直刮到我们臀部上方，后背是督脉和膀胱经循行之处，也是寒气最容易入侵的地方，如果一直觉得背部酸痛，僵硬，多半是寒邪入侵，刮刮痧，疏通体表经络，让毛孔张开，把寒邪排出体外。刮完后最好用热毛巾，或是用浴巾用沸水浸透，稍微凉一凉，等到身体能够接受的温度（最好温热一些），敷在我们背部，可以加速寒邪的排出。
寒邪入侵到经络：艾灸
如果寒邪已经入侵到肌肉了，那么最好借助艾草的温阳驱寒力量，来通经络，不会艾灸没关系，下面2个小方法，不用学会艾灸也能驱寒邪。
艾草+盐：艾草是纯阳的植物，驱寒祛湿，盐也可以通经络，养肾阳，两者结合，加热后作用于肌肤，把艾草和盐一起放入锅中炒热，放入布袋中，也可以直接把艾草和盐混合放入布袋，在微波炉中加热15~30秒，取出后热敷。
一次不要敷太久，敷的时候可以垫上毛巾隔热，以免烫伤。
都最好在专业人员的操作下进行，避免烫伤。倘若觉得艾灸麻烦或是没时间，闻不了艾草点燃后的烟味，可以试试这款无明火无烟，且不会烫伤的艾灸贴。
安全度高，操作简单，老年人也能轻松驾驭，直接撕开后贴在皮肤上即可。中间黑色圆圈用的是艾草和其他温性草本熬制成的膏，滩涂在中间，四周都是无纺布，贴在皮肤上，慢慢温灸，这个会自行持续发热，感觉被贴的部位暖暖的，非常舒服。
这款艾灸贴，配以艾草、制川乌、干姜、薄荷等草本，通过古方熬制出黑色的膏体，撕开之后是浓郁的草本味道，浓而不呛。
所谓，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，而通过艾灸的热力，可以把这些凝滞处给温化开来，让气血更通畅。
我们可以贴在肚脐和后腰各一个，对应着贴，脚心的位置也可以贴，这三处是温补气血的最佳部位。
或是经常觉得自己身体肩膀或是腿部酸痛，发冷，都可以贴上，一边温灸一边工作生活，小腹经常冰凉的，贴在肚脐处即可。坚持一段时间，会发现肚子暖暖的，没有那种寒气往外冒的感觉。
而且这个无纺布不闷，对皮肤刺激性也小，使用起来非常方便。
小孩子、孕妇和老人可以选择这个艾绒肚兜，也相当于艾灸的效果，商城的这款艾绒肚兜，采用*金艾绒制成，芳香留体，满满艾草的味道，常穿戴于身，则可以助阳扶正，暖中和胃。
虽然到了秋季但天气没有完全凉下来，我们依旧吹空调，吃冷饮，有了这个艾绒肚兜护住腹部，也可减少睡觉乃至吹空调时，寒邪从我们的肚脐处钻入体内。
艾绒肚兜使用过程要保证其干燥，每隔一段时间，就放在太阳下面晒晒内胆，外面的那层可以拆洗，里面的内胆不可洗，但要勤晒。用久了，拆出来的艾绒还可以放在花盆里驱蚊虫。注意孕妇不可使用哦！
年龄没有限制，大人小孩老人都能穿，尤其孩子晚上睡觉不老实，经常打滚，小肚肚总是露在外面，有了这个艾绒肚兜，孩子怎么翻滚也不用怕被寒邪给侵袭了。
这款肚兜的用料很足，艾绒特别厚实，不像那些薄薄一层的，起不到什么防寒邪的作用，内胆的艾绒都是分格固定好的，不用担心穿的时候艾绒会跑，一块薄一块厚，艾绒肚兜的艾力比艾灸温和不少，所以老人孩子也能放心用。
三防湿邪
《*帝内经》记载：“秋伤于湿，冬生咳嗽”。意思是如果秋天受了湿邪的侵袭，冬天就会咳嗽，不要以为秋天光燥无湿，再过不久，气温下降，风露加重，这时候外界的阴寒开始凝结，我们能见到的霜露，就是阴邪又带湿气的东西，很容易侵袭身体。
况且在刚过去不久的夏季，我们经常吹空调，熬夜，贪凉，加上外界环境的潮湿，都造成了我们人体内湿气过重，如果注意在夏季排湿的还好，倘若夏季任何祛湿的动作都没有，到了深秋身体会更难过。
上面也提到，千寒易去，一湿难除，常言道，十个胖子，九个湿，我们大多数都是因为体内水肿+湿气，而导致的虚胖，假胖，这种情况下再怎么节食也没用。
祛湿小动作：简易船式
双手扶膝盖，把背伸直，然后慢慢地把双脚都抬起来，身体保持平稳，脚尖往回勾，双手打开，手臂伸直保持住，保持10~30秒，双手扶膝盖，大腿靠近小腹，下颌微收，借助惯性前后滚动，做到背部微微发热为佳。
借助惯性前后滚动身体来按摩背部的膀胱经，膀胱经是人体排湿的一条重要经络。
拉筋压腿
向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。
侧压腿,还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。打通腿部经络，排出体内湿气。
秋季谨防寒邪、湿邪和燥邪，给身体多一层保护。