1、痰湿体质是什么
痰湿体质主要表现：身体虚胖，容易岀汗，汗液黏腻；脸色暗*，眼睛微肿，油性皮肤，脱发；常有痰，食欲减退、恶心，甚至反胃、呕吐；夜间尿频，尿量大颜色淡，女性会有白带过多。调理痰湿体质原则：调理脾胃；增强运动；减轻体重；化祛痰。
2、调理痰湿体质的常用食材：
茯苓、莲子、薏米、山药、菖蒲、芡实、豌豆、猪小肠、白萝卜、排骨、紫菜、鸡蛋。
3、痰湿体质原因探究：
饮食甜腻会伤害脾脏，脾的运化功能减弱，长期滞留的水湿就成了痰湿。或者长时间生活在潮湿的环境中，外湿内侵，或者不喜欢运动，都会使人的体质偏向于痰湿。
4、痰湿体质饮食宜忌：
多吃些健脾养胃的食物，如山药、薏米、香菇、银耳、南瓜、胡萝卜、鱼产品等。选择化痰祛湿的食物，减少体内淤积的水湿，比如蒜、茼蒿、柿子、杏仁、苹果、甘蔗等。苦味食物一般具有清热、泻火、泻下、燥湿及降逆等辅助效果，对祛除身体里的湿热有辅助效果。多吃具有化痰祛痰作用的食物。
专家认为，人由于中气不足、脾虚不运，或者外感失治，致使肺气被伤，不能输津四布，导致水湿未得到及时排泄，长期停留在体内，在热的作用下，便郁化成不正常津液，即为痰。这类食物有：梨、萝卜蒜、茼蒿、柿子、杏仁、百合、苹果、甘蔗等。
5、调理痰湿体质的穴位按摩方法：丰隆穴
部位：属足阳明胃经经脉的穴位，位于足外踝上八寸（大约在外膝眼与外踝尖的连线中点）。作用：①丰隆穴是化痰穴位，长期按压此处穴位，能够化痰湿、宁神志，适用于痰多、咳嗽等疾患。②配风池穴，减缓眩晕；配尺泽、肺俞穴，辅助减缓痰多咳嗽。自我取穴按摩方法：①正坐、屈膝、垂足。②按取外膝眼到外磲尖连线中点。③用食指、中指、无名指的指腹按压（中指用力）穴位，有酸痛感。④每天早晚各按揉1次，每次1~3分钟。
6、调理痰湿体质小提示：
痰湿体质的人在平时要经常运动，直到感到身体出汗，才能有效果。可以选择竞走、跑步打球等中等强度的运动。另外就是要注意居室不可过分潮湿，注意经常通风除湿。
7、菖蒲小档案：
适用于：用于脘痞不饥，噤口下痢，神昏癫痫，健忘耳聋。性味：性温，味辛、苦，入心、胃经。作用：化湿开胃，开窍豁痰，醒神益智。
8、调理痰湿体质的常用菜谱一：*参*芪排骨
材料准备：*参、*芪各5g、八角1g，排骨g，葱5g，姜片3g，米酒、油、豆腐乳、酱油、冰糖各适量，淀粉少许。具体做法：①排骨洗净，腌渍后入油锅炸至金*色。*参、*芪、八角放入锅中，加水以小火煎煮20分钟，加入其他佐料，煮沸。②在蒸锅底铺上葱段，将排骨蒸1小时，倒出汤汁，淋上芡汁。食用价值：清热化痰，祛湿利水。
9、调理痰湿体质的常用菜谱二：芡实薏米汤
材料准备：山药50g，干品莲子、芡实、薏米各g，猪小肠g，盐2小匙，米酒30ml。具体做法：①将猪小肠洗净，汆烫后，剪成小段。②将所有材料洗净，与备好的小肠一起放入锅中。加水煮沸，再用小火炖煮约半小时。快熟时加入盐调味，淋上米酒即可。食用价值：健脾利湿，清热滋补。
10、调理痰湿体质的常用菜谱三：冬瓜薏米鸭
材料准备：薏米20g，枸杞10g，鸭肉g，冬瓜、油、蒜、米酒、高汤各适量。具体做法：①将鸭肉、冬瓜切块。②在砂锅中放油、蒜等调味料，和鸭肉一起翻炒，再放入米酒和高汤。③煮开后放入薏米，用大火煮1小时，再放入冬瓜、枸杞，小火煮熟后食用。食用价值：清热解暑，美白养颜，清润滋补。
11、调理痰湿体质的常用菜谱四：板栗枸杞粥
材料准备：枸杞g，板栗g，盐2g，粳米g。具体做法：①将粳米用清水淘洗干净；板栗用水烫过冲凉，剥壳备用。②在砂锅中加入清水，投入备好的板栗和粳米，用小火一起熬煮成粥。大约需要70分钟。③快煮好时撒上枸杞，加入盐调味，然后再煲煮入味即可。食用价值：滋补肾气，改善体虚气短、腰酸腿软等。
综上所述，痰湿体质的人吃什么好？麻辣少吃为妙！另外附上4种预防和调理痰湿体质的饮食方法，像“*参*芪排骨”、“芡实薏米汤”、“冬瓜薏米鸭”、“板栗枸杞粥”这4款菜式都是适合调理痰湿体质的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。
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