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一般人在到了一定岁数之后，由于体内的褪黑素分泌会越来越少，因此很多老年人都饱受失眠的痛苦，但是现在由于很多年轻人的生活压力和工作压力都比较大，他们也逐渐出现了失眠的问题，近几年来我国失眠的人数也越来越多，大概占到了总人数的38%左右，也就是说每10个人当中就有三个人饱受失眠的困扰。
由于每个人的身体情况不一样，遇到的失眠状态也不一样，有些人是明明很困，但是躺在床上就怎么也睡不着，而有些人是睡到半夜总是突然醒来之后就再也睡不着了，对于那些总是到凌晨三四点醒来之后就再也睡不着的人来说，到底是怎么回事，今天就带大家一起来了解一下。
一到凌晨三四点就自然醒，再也无法入睡是什么情况？可能与它有关
肺部供血不足造成的
在凌晨3:00~5:00的时候属于肺部器官排*的阶段，如果你总是在这个阶段行来的话，说明你的肺部供血不足，也就是你的肺部出现了损伤。
为了改善睡眠，其实就要做好保养肺部的工作，平时多吃一些清肺养肺的食物，比如我们常见的百合，银耳，梨子，萝卜，鱼香草等，都有很好的清肺养肺的效果。
出现睡眠障碍问题
有一些人一直就有睡眠障碍问题，无法进入深度睡眠，一直是处于浅度睡眠的状态，这种人一般很难做到一觉睡到大天亮，而且即便是睡足了8小时，起床之后仍然觉得特别难带，而且精神也比较差。
内分泌紊乱
当身体处于内分泌紊乱的状态时，身体的内脏器官运行也会出现异常，内分泌紊乱也会影响褪黑素的分泌，导致褪黑素的分泌水平降低，使人的睡眠质量越来越差，对于这类人群来说，尽量不要熬夜，医院做相关的检查，在医生的帮助下调理内分泌。
情绪低落引起的
人的情绪也会影响一个人的睡眠，如果你在睡觉之前是带着气睡觉的，那么在半夜总是没醒来，或者是总是容易做梦，因此大家在睡觉之前，一定要调理好自己的情绪，在睡觉之前可以听一些舒缓的轻音乐，或者是看一些搞笑的电影电视剧，这样也能缓解低落的情绪也能改善你的睡眠质量。
此外大家在平时睡觉的时候也要注意，如果觉得自己总是睡眠不好的话，在睡觉之前可以喝一些安神助睡眠的食物，比如说喝一些小米粥或者是用酸枣仁来泡水喝，或者是喝一杯温牛奶，这样都可以提高你的睡眠质量。
除此以外，在睡觉之前尽量不要有太过激烈的运动，也不要总是玩手机，在睡觉的时候不能因为怕黑而开着灯睡觉，这几个行为都会影响你的睡眠质量。
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