俗话说，夏养三伏，冬补三九，但很多人在冬季补养的时候却出现了问题。
之前老师曾经去过朋友的公司进行义诊，通过望闻问切的方式，之后发现，现代大部分人身体都瘀堵厉害，尤其是女性，其中他们询问老师最多的一个问题便是：“老师，我平时滋补的东西没少吃，但是仍然感觉虚的厉害，动不动就累，是不是年纪到了，怎么补都没用了？”
当时老师就举了个例子，比如一个房屋，里面被各种垃圾塑料袋，旧的桌椅板凳占据，当我们想给房间重新布置，是要立马把新家具搬进去，还是把里面不用的垃圾清出来？
答案显而易见。我们身体也一样，现代人体内的垃圾太多了，原因大概有三。
首先，寒邪太多。现代社会与古代不同，我们身体适应自然变化的程度也弱了。首先空调暖气的出现，让我们身体在急剧冷热交替下来回转换，这一冷一热的考验，没有谁的身体能吃得消。比如冬季在房间里吹着暖风，特别暖和，甚至都会出汗，突然之间出去，“唰”的一下就冰冻如冬，那我们正在冒的汗，都郁结在皮肤里，这叫内热外寒，营卫不和，很容易出现各种皮炎、荨麻疹等过敏情况。
其次，冷饮问题，现在冷饮在古代是没有的，很多人贪凉，尤其北方在暖气房里燥热难耐，喝点冷饮特别爽，但是这团冷气就直接进入脾胃了，寒邪直接越过了身体表面的防线，空投到内部去了，直接影响到我们的脾胃，女性的喜欢温养的胞宫被这寒凉一激，损害一天天积累起来，加上血遇寒而凝，身体能没有血瘀吗？
最后，情绪问题，现代社会环境复杂，无论男女精神压力都很大，而女士相对来说又很敏感，精神压力是形成肝郁状态的重要原因。肝经的经气不能很好地升发，肝是主疏泄的，我们身体各个功能的顺畅和调达都和肝有关，肝气被压制住了，身体各处机能也都异常了。
我就见过这样的例子，身边的女性朋友因为有一次和家人吵架，生气，结果把大姨妈给“憋”回去了，该出来的血没出来，自然就瘀在身体里。或是天天跟孩子着急上火，婆媳不和等等，都会导致肝气郁结在体内。
以上这3条原因，都是导致我们身体瘀堵，血脉不通的原因，这些瘀血垃圾堵在体内，不光营养补不进去，还会影响新血的产生，所以在进步前一定得保证经络血脉通畅。
如果您也有以下这些情况发生，进补前，一定要先通血脉，再补营养和气血。
1.面部容易有色斑，皮肤暗*，肤色不均；
2.舌头下面有两条脉络都是青紫色的；
3.嘴唇常年是暗得发紫的颜色；
4.经常便秘；
5.容易疲惫，懒得动说话；
6.胸部乳房、两肋下胀痛或刺痛；
7.腰酸背痛腿抽筋；
8.经常胸闷气短，郁郁寡欢；
9.女性宫寒痛经，有血块。
血活了，瘀散了，身体才舒坦了，否则瘀滞堵在哪儿，哪里就会出现疼痛，头部瘀血瘀堵，头痛偏头疼；胸部心脉瘀阻，胸闷气短，有刺痛感；肝血瘀阻，则两肋疼痛，乳房胀痛，皮肤容易有斑，如果您也是经常有上面这些困扰，补啥啥没用，身体还总是莫名疼痛，一定要试试下面几个疏通瘀阻的小方法，理肝气，通血瘀。
五法化瘀，让血脉畅通起来
搓两肋——疏肝气，适合压力大，郁郁寡欢者
把两只手搓热，之后从两侧腋下开始，往下去搓我们的两胁肋部，动作不要过快，也不要太用力，缓缓地往下搓，重点在于碰到很痛的淤堵点，着力去疏通，把这些淤结的点搓通揉开了，我们的肝气自然就顺畅了。
抓带脉——疏通腰腹气血，排*排浊，适合腹部瘀堵，脾胃不和者
带脉是我们腰腹一条横向的经脉，就和一条腰带一样，起着总束诸脉的作用，带脉不通，全身经络都受影响。而且“带脉不引”女性还可能出现各种妇科方面的问题。
当我们过食寒凉，这些寒邪基本都会淤积在我们的腹部，腹部属阴，容易湿邪寒邪凝聚，这样就会造成约束的其他经脉一起瘀滞，气血运行不畅。
用双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织，然后向外侧提捏，具体幅度可根据个人耐受情况调节，可适当用力，以感觉微痛为宜。每天坚持4组，1组提捏50下。脐为中心划一条水平横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是带脉所在处，
注意：抓带脉虽然老幼皆宜，但是不建议腰腹皮肤破损或是孕期妇女做，以免受伤。
拍打肘窝——疏通心肺气血，排*排浊，适用胸闷，呼吸不顺畅者
肘窝在我们胳膊的中间，是肺经、心经、心包经三条经络循行之处，《*帝内经》有讲：心肺之邪留于两肘。这三条经脉的气血一旦运行受阻，无形中就会影响到心肺。所以经常拍打肘窝有利于心肺、火气和*素的排出。
用手掌轻轻握拳，左右交替进行拍打，每次拍打30分钟以上，拍打肘窝一定要拍红，虽不一定出痧，但是一定要发热发红，否则起不到疏通效果。如果觉得自己的手劲太小，拍上去不痛不痒，也可以试试这个专门疏通的工具，拍痧板。
全硅胶材质，比较亲肤，拍打在皮肤上也不会过痛，而且力度合适，能把瘀堵点给疏通掉，度可弯折，方便用力，即使拍打上百下，也不会感觉胳膊酸手麻。
板面上有许多凸出来的小颗粒，能够加深对身体瘀堵点的刺激，手柄的长度也满足我们拍打身体各个部位，不光是肘窝，像是腘腘窝，腋窝，背后都能轻松拍打，省了不少力气。
如果体内瘀堵很严重，寒邪较多，那么拍打百来下会出现发青发紫的痧，有可能是一颗颗红色的，也有可能是青紫色连成一片，都是正常现象，证明潜藏在深处的寒湿邪热都被发散出来了，是好事儿，出痧后可以歇几天，等三四天后痧褪下继续拍打疏通。
注意拍打完后，不要立即洗澡，一般过2小时后再洗，也不要吃寒凉的东西，水果也不要吃，多喝一些温热的白开水。
面部按摩——舒活经络，适用于头部经络淤堵，脸色暗沉，气色差者
很多身体瘀堵，血瘀的人，一般气色都很差，脸色暗沉，蜡*，没啥血色，而且脸上色块斑点很多，眼袋黑眼圈也重，可以试试做一做这个面部按摩，疏通我们的面部血脉。
面部按摩参考下图的走向，从下巴开始，往两侧去推；之后走到我们面颊两侧，往外去推，最后是我们的额头部位，往上去推。
建议面部按摩我们用手去按摩，这样地道比较柔，用一些刮痧板建议控制好力度，以免面部受损，按摩之前可以涂点面霜，起到润滑作用，按摩起来更舒适，既能放松又能疏通经络。
以食化瘀——从内部疏通，补养气血，适用于经常生气郁闷，熬夜，气色差者
身体在瘀堵，血脉不通的情况下，饮食方面不宜大补，建议也吃一些化瘀，疏肝，解郁的食物，双管齐下，可以更好地疏通血脉。
疏肝解郁可以泡一些玫瑰桂圆红枣茶来喝。
桂圆历朝历代都归为“上品”，明代李时珍在《本草纲目》中称：食品以荔枝为贵，而滋益则为良。桂圆果肉性甘，微温补心益气，开胃健脾，养血安神、有滋补强壮之灵。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神。玫瑰疏肝解郁，健脾降火和血散淤等作用。
只需将这三物泡水或是用水煮开可。
平时我们还可以吃一些黑芝麻来养养气血，，《本草纲目》里写道：黑芝麻可益气，滋润五脏六腑。在古代芝麻历来被视为养生延年的食品，宋代文豪东坡先生，也认为，常食芝麻能强身健体补养气血，以九蒸胡麻为面食，日久气力不衰。
芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，益精血，芝麻分黑白两种，营养都很丰富，其中色黑入肾，黑芝麻更擅长滋养肝血。不过要注意黑芝麻外表有一层比较硬的膜，需要把它碾碎，营养才能被吸收，最简单的就是洗净后的芝麻晒干，用大火炒熟，把外膜碾碎，之后再食用，无论是打成粉，做成糊，还是做成点心，营养就都能被身体吸收了。
分享一款黑芝麻和玫瑰的组合搭配吃法，既能疏肝解郁，又能补养气血。
首先准备重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。
之后加入上述食材（除蜂蜜和玫瑰花外）用搅拌机打成细粉，加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸包起来保存，每天2颗特别方便，带有玫瑰的香，蜂蜜的甜，黑芝麻的醇，美味又营养。
若是觉得自制打粉麻烦，试试这款即食的黑芝麻玫瑰丸，配料除了黑芝麻和玫瑰，还有红枣、枸杞、百合、山楂、燕麦、人参和蜂蜜，都是舒活气血，补养气血的，玫瑰芳香扑鼻，一口咬下，黑芝麻的醇香，蜂蜜的清甜，搭配的恰到好处。
而且里面的黑芝麻是经过传统九蒸九晒的制作工艺，能够把黑芝麻的营养充分释放出来，这种炮制方法在晋朝时就被道家所用，炼丹师葛洪仙翁和药王孙思邈，都在著作中有所记载，黑芝麻经过九蒸九晒后，用上天然蜂蜜，做成丸子，入肝肾滋养百脉，在蒸晒过程中，利用最纯粹的阳光（阳之气）和山泉水（阴之气），让阴阳二气能够和合循环，提升了食材本身的功效。
蒸晒过后的黑芝麻非常细腻，一捻外壳就会脱落，最后加入玫瑰、红枣、枸杞、燕麦等物搅拌均匀，用蜂蜜调和，清甜不腻口，还有玫瑰的清香以及黑芝麻焦香的滋味，能感觉到黑芝麻在唇齿间“炸裂”的感觉，越嚼越香。
玫瑰解郁养人，枸杞、红枣、黑芝麻都滋养肝血，同时百合养阴清润，食之不上火，山楂酸甜化阴，又能活血，后味都带有一股玫瑰的清香。注意，这款玫瑰丸，孕妇、哺乳期以及14岁以下的孩子不宜食用。
冬季在我们进补之前，记得先把身体的血脉通一通，疏肝解郁，少寒凉，这样才能真真正正补进去。