#夏方养生指南#
导语：说起失眠，相信很多人应该都有一些共同话题，因为现如今不少人都在饱受着失眠的困扰。
其实长时间失眠是一种比较煎熬的事情，不但会让人产生不良的情绪，而且睡眠不足也会影响到第2天的工作和生活，造成失眠的原因，也许和以下这几点有关，若平时能够改善的话，或许能帮助缓解失眠，让你安睡整晚。
失眠的“诱因”被发现，也许和3点有关，希望你能正确对待
心理力大
由于社会的快速发展，导致很多人压力都比较大。
然而无论是心理压力，生活压力，还是工作压力长时间处于强大的压力状态下，而没有得到缓解的话，很有可能会影响到人的神经系统进而导致神经紧张，影响正常的睡眠。
环境的变化
环境的变化也是诱发失眠的原因之一，如果卧室周边的噪音比较大，或者是卧室里的温度湿度过于极端都可能会影响到正常的睡眠质量，诱发失眠。
而且在平时有很多人认床，到了一个新的环境当中，或者是换了新床，也可能会导致入睡困难，影响优质的睡眠质量。
性格忧郁
日常生活中，有些人天生忧郁，整日显得郁郁寡欢。这部分人对任何事都比较敏感，生活中的一点小事会耿耿于怀。
这种类型的人，通常夜里也会思虑较多，会难以入眠，严重的话甚至会患忧郁症。
长期失眠的人，睡前谨记：少碰3物，多喝3水，养血安神，更助眠
酒精
日常有不少人在喝酒之后，啥事都不做，到头就睡，但是有些人喝了酒之后却异常精神，有着说不完的段子，有时哭有时笑，因此，这类人在睡觉前喝酒，躺在床上后会越躺越清醒，怎么翻滚都无法入睡。
而且酒精还会阻止身体进入到深层次睡眠，这也就是说喝了酒的人虽然睡着了，但没有进入过深度睡眠，第二天起床后还是会感觉浑身无力，看起来没有精神。
咖啡
咖啡是一种比较潮流的饮品，特别是一些职业人士，特别爱喝咖啡，一天都能喝几杯，但是失眠的人晚上一定要远离咖啡。咖啡，一般在4个小时之后功效会发挥到顶峰，如果你白天喝咖啡过多就会导致睡眠变差，晚上睡前喝咖啡也会影响你的深度睡眠。
咖啡中含有的咖啡因子，具有提神醒脑的作用，长期失眠的人，晚上更容易睡不着，此时也会对身体造成较大损伤，若能管住嘴，更有助提高睡眠质量，少生病。
巧克力
巧克力是日常非常受人们欢迎的一种食物，但其实巧克力和咖啡给我们身体带来的功效基本上是一样的。
毕竟巧克力中的可可碱和咖啡因对于我们身体伤害很大，严重影响了睡眠质量，所以睡前不能吃巧克力。
当出现失眠情况的时候，大多数的人会选择服用安眠药来增强睡眠质量，但其实安眠药对于人体的副作用非常大，稍不留意就可能引发身体疾病，不妨通过食疗的方法来帮助养血安神，更助眠。
酸枣仁水
酸枣仁，别名枣仁、酸枣核、山枣仁，含有丰富的酮苷、三萜、皂苷及有机酸等营养成分，具有"东方睡果"的美誉。
酸枣仁中含有的营养物质，能够帮助镇静安神，缓解身体的疲惫感，提高睡眠质量，让你倒头就睡，更香甜。
百合水
除了可以喝一些酸枣仁水之外，还可以坚持喝一些百合水，可以起到镇静安神的功效，有效的提高优质的睡眠。
而且对于女性朋友来说，在平时常喝一些百合水，还可以起到美容养颜的功效，对身体健康是非常有利的。
所以长期失眠睡不着的话，坚持喝一些百合水，有助于补血安神，让你一觉到天亮。
红枣水
红枣，别称枣子，大枣，刺枣，是每个家庭常备的一种食物，不仅能够直接食用，还可以煮汤，都能够起到不错的功效。
其实我们都知道，红枣能够起到美容养颜的作用，对容易失眠的朋友而言，经常用红枣泡水喝，能够起到补气安神的作用，能够促进体内的血液徐怒汉，让身心平静下来，对提高睡眠质量也十分有益。
结语：今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！