睡眠质量不好是件很可怕的事，会影响到第二天的精神状态，没有精神，特别是如今炎炎夏日，在这么高温天气下，没睡够更会让人疲惫不堪。
如果说现代人只是因为生活节奏加快，进而影响到睡眠质量，那么古人早在千年前就已经描述了睡眠质量不佳是件十分让人崩溃的事情，《*帝内经》曾有记载“目不瞑，不得眠，不得卧”，在深夜还饱受失眠的煎熬
失眠对于睡眠质量不好，有什么解决办法呢，养生谈记建议喝茶助眠，因为喝茶是件很便捷的事，而且很“绿色”，晚饭后泡一杯酸枣仁桑葚百合茶喝喝，或者睡前泡一杯，让睡眠质量“提升”上来。
饮茶对于睡眠质量不佳，首先了解其原因：
1.日常的生活工作压力大，不得已工作到深夜，养成了晚睡的习惯。深夜睡觉都想着白天这些放不下的事情，心理压力大，自然睡不香。
2.由于睡前用脑过度、疲劳过度、喝了咖啡等导致睡前兴奋等一些原因，影响到个人的睡眠
3.睡眠周围环境嘈杂，造成深夜无法正常入睡。
喝茶睡眠质量不佳真的是件很令人煎熬的事，所以这款酸枣仁桑葚百合茶，在饭后或者睡前喝一杯，真的很必要，能有效缓解失眠等问题。它这助眠的作用，得益于其天然的草本食材成分。
酸枣仁桑葚百合茶百合：富含多种多种维生素，还有很多特殊的营养成分，性偏寒、味甘，既能养心肺之阴，又能清心肺之热，还有一定清心安神之效，可以对失眠、心悸、多梦、神志恍惚、口苦等困扰有有效的压制作用
百合红枣：红枣含有环磷酸腺苷、糖类、维生素C、芦丁、蛋白质等营养物质，具有补中益气的功效。红枣中富含的*酮类成分更是对睡眠质量不佳有助眠效果。
红枣莲子：莲子能清热降火，特别是夏天之际，炎热的气温，莲子是非常适宜食用的。莲子含有多种微量元和维生素，对于精神的调节有很好的效果，常食用的话有助于提高睡眠质量。
莲子酸枣仁：其味酸甜，对于惊悸多梦、虚烦不眠有着独特的效果，有着养心安神、益于睡眠的作用
酸枣仁甘草：甘草在民间常用来泡水喝，对于脾胃虚弱、倦怠乏力、心悸气短等有一定的调理效果。
甘草多种助于安眠的天然草本食材聚集成的酸枣仁桑葚百合茶，在夏天不仅仅能补充人体所需微量元素，更能对睡眠质量不佳起到流量很好的改善作用，平时生活中调节好生活作息，饮食规范，睡前防空心态，再喝下一杯酸枣仁桑葚百合茶，晚上彻夜到天亮。
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