失眠是一件很烦的事情，如果经常失眠睡不好，会严重影响到第2天的工作和生活，而且还会严重影响到人的身体健康，抵抗力和免疫力也会逐渐的降低。
如果你上床超过半小时还不能够入睡，而且晚上睡觉的时候容易惊醒，醒来之后再也难以入睡，其实这都属于失眠的情况。一旦出现失眠一定要及时的进行调理，那么究竟是什么原因导致失眠的人越来越多呢？
总是失眠睡不着，可能和“它”有关
压力过大
当今社会，很多人经常失眠，睡不着，往往和压力过大有关，随着社会的不断进步和发展，很多人承担着来自工作和生活的双重压力。
如果找不到适合自己的解压方式，就会让身心长期处于紧绷的状态，这样也会严重影响到身体的健康，影响到人的睡眠。如果你是因为这个原因导致的失眠，一定要及时的进行调理，学会释放自身的压力，失眠的情况也会一去不复返。
平时有喝茶、喝咖啡的习惯
有很多的人在日常生活中会存在喝茶喝咖啡的习惯，但是这样就会对大脑皮层造成很大的刺激，让人变得更加的兴奋，刺激到人的神经，反而会加重失眠的情况。
所以如果想要改善自己的睡眠质量，希望你在日常生活中一定要改掉喝茶喝咖啡的坏习惯，尤其是在晚上睡前两小时内，千万不要喝这些东西。
睡前吃得过饱
现在很多人晚餐相对来说比较丰盛，而且还有人喜欢吃夜宵，但是如果睡前吃得过饱，会严重影响到肠胃的健康，影响到肠胃的消化和吸收功能。
俗话说胃不和则卧不安，如果肠胃不舒服的话，也会严重影响到人的睡眠质量，导致失眠加重，所以希望你在平时饮食一定要做出适当的调理，晚餐的时候尽量清淡一些，而且尽量将晚餐的时间提前一些。
吃东西能缓解失眠吗？
香蕉
其实在我们身边有很多的食材具有镇静安神的效果，比如香蕉，所以在平时适当吃点香蕉，或许也能够帮你缓解失眠的情况。
因为香蕉中含有大量的镁元素，这种成分进入到身体中之后，会让人身心变得非常的放松，精神也会非常的愉悦，而且还能够帮助促进褪黑素的分泌，提高睡眠质量。
龙眼肉
对于那些经常失眠多梦的人来说，在睡前可以适当吃点龙眼肉，或者用龙眼肉泡水喝，对于缓解失眠也具有非常好的帮助，它能够帮助补心益脾，养血安神，能够缓解因气血不足导致的失眠症状。
酸枣仁
酸枣仁对于缓解失眠效果也是非常明显的，它能够帮助快速镇静安神，抑制大脑皮层的兴奋性，让你的身心变得异常的放松，能够帮你快速入睡，所以在平时经常用酸枣仁泡水喝，失眠也会从此一去不复返。
小米粥
在晚餐的时候适当喝点小米粥，对于镇静安神也具有非常好的效果，它能够有效的帮助降低大脑的兴奋性，让身心变得异常的放松，所以如果想要改善失眠的痛苦，不妨把小米粥列入你的饮食清单吧。
百合粥
百合其实是一种养生保健价值非常高的食材，它对于宁心安神具有非常好的效果，它能够很好的帮助呵护大脑皮层的健康，抑制大脑皮层的兴奋性，能够让你快速入睡，而且它还能够帮助清肺润肺，止咳化痰，对身体的健康非常有帮助。
如果长期失眠的话，一定要及时的进行调理，这样才能够呵护身体的健康，拥有良好的睡眠，身体才会更加的感激你。