导语：“明明我已经控制饮食，为什么我的血脂还是这么高呢？”血液粘稠对我们血液的循环有很大的危害，当某些部位产生了血栓就会导致病情的加重，我们在生活中不仅仅要控制饮食，也要注意这3个原则，看看你做到了吗？#夏方养生指南#
一、饮食已经很清淡了，为何血脂还是高？
血脂毕竟不是一天两天形成的，也会受到各种因素的干扰，所以如果只想单单控制饮食就能够改变血脂问题，其实根本是不可能的，导致肥胖和血脂高的原因有很多，所以我们在这个过程中一定要多多找寻自身的原因，是不是因为饮食习惯存在很大的问题，所以才会导致血脂偏高呢？
我们不能只单单控制饮食，而对其他的条件进行忽视，单纯从饮食来入手，其他方面犯错误，血脂依然无法下降，我们要全方位的思考自己的病情，了解成因，才能更好地控制血脂问题。
很多人所说的清淡饮食，其实并不一定是正确的，不是说少吃大鱼大肉就算是清淡饮食了，当饮食营养均衡出现问题以后，同样也会给身体带来其他的损伤。那么我们应该怎么做才能够让血液黏稠度下降呢？
二、防治“高血脂”，要讲究3个饮食原则！
1、拒绝高热量食物
就算是没有血脂高的问题，健康的身体也不能摄入太多高热量的食物。经常摄入高热量的食物，同样也会导致血脂过高、“超标”，正常的血液循环就会受到影响。
高热量食物并不是单纯指油炸食物，同时还包括一些脂肪丰富的肉类食物和甜食都会，因为热量没有消耗，完全会影响我们的血脂水平，从而引发其他的慢性疾病。
我们在生活中也要多多了解高热量食物到底有哪些，不要把目光仅仅局限于精加工食物和一些高碳水的食物。即使是纯天然的食物，热量也不低。
2、食用油的选择
我们在选择食用油的时候，尽量选择一些健康纯天然的植物油，比如说玉米油或者是橄榄油都是不错的选择，同时也要注意放油不要过量，很容易导致肥胖和血液粘稠。经常摄入过多的油，可能会让我们的胃口发生一定的变化，对消化系统也造成一定的压力，所以我们在烹饪的时候尽量要减少食用油的使用量。
3、吃饭要适量
很多人在吃饭的时候控制不好量，甚至不知道什么是饥饱，每次吃饭都会吃到撑才停止，这样就会让摄入的食物量过多，导致血脂升高的情况发生。我们在吃饭的时候可以选择小一些的容器，这样就能够更好地控制我们的饮食。
吃到七八分饱是最理想的状态，不但不会给肠胃造成“负担”，也不会因为饿的太快导致加餐，如果每顿饭吃的都非常饱的话，不但会出现身体肥胖的情况，血液粘稠也会“找上门”来，所以我们在饮食方面一定要注意。
三、降血脂，必须要吃药吗？建议：常喝1茶，或稳定血脂水平，不妨一试
咱们常说：“水是生命之源。”所以，在生活中我们要养成多喝水的生活习惯，喝水不仅能够给身体补充一定的水分，还能有效提高人体免疫力，促进体内新陈代谢循环。而对于血脂偏高的人来说，在喝水的时候能够加入一些辅助降低血脂的食材，效果可能会更好。
在医典《本草纲目》中也曾记载过，苦丁、蒲公英、罗汉果、大麦、百合、甘草等食材有益于血管健康。将这些食材搭配在一起煮水喝，能够促进体内血液循环，帮助疏通血管中的“垃圾”，改善血管问题。
有时间的朋友可以在家自制蒲公英苦丁茶，不过蒲公英苦丁茶所需食材较多，若担心自己掌握不好比例，不妨尝试一下这款成品包装的蒲公英苦丁茶茶包。
该茶包用料考究，按科学比例搭配，小袋独立包装，干净且放心，需要饮用时直接拆开冲泡即可，方便省心。
结语：
血液粘稠和饮食有很大的关系，但不一定完全要依靠饮食来改变血液粘稠的程度，我们在日常的生活中也要注意这3种原因，看看你到底是不是真正做到了清淡饮食。