当今社会失眠患者是越来越多人，失眠已经严重的影响我们的生活，下面就是我带来缓解失眠的方法，希望可以帮助到你。
热牛奶
牛奶中的蛋白质含有大量的色氨酸，色氨酸可以让我们的大脑分泌一种让人发困的血清素，可以在睡觉前一个小时喝。
小米粥
小米中也含有大量的色氨酸，能起良好的助眠作用。小米粥也有养胃的功效。
大枣
大枣是为安中益气之良药，可以治疗倦怠乏力和失眠。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。当我们思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜。
莲子
莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
百合
百合可以延长睡眠时间，提高睡眠质量，有改善我们的睡眠作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。
金针菜
金针菜又名忘忧草，有清热利湿、凉血等功效，食用后都有利人的安眠。
莴苣
营养学家吉莲麦克凯斯称，莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质，晚上吃能帮你安眠和放松。
小白菜
小白菜是含有镁的绿色蔬菜，有利于让我们放松肌肉和神经，这样可以让我们更快的进入睡眠。
祝愿每一位失眠患者早日远离失眠