失眠指睡眠障碍，表现为入睡困难、睡后易醒和晨醒过早，通常睡眠不深，经常多梦，严重者还会表现为通宵不寐。引起失眠的因素包括精神因素、疾病或某些药物等，而精神因素是最主要的，如紧张、焦虑、神经衰弱等。
今天给大家介绍一种可以治疗失眠的食物——莲子，它被称为天然安眠药，治疗失眠有特效。
莲子自古就是药用良方，《本草纲目》：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。
现代医学研究认为，莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷等营养成分，其含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能使人入睡。
在我们的印象中，莲子因为芯非常的苦，因此不少人都不喜欢吃。其实对于失眠的人来说，再怎么苦也要多吃点。因为，莲子的肉含有非常多的淀粉、蛋白质以及钙磷等微量元素。
莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。
晚餐的时候吃上一顿美味的莲子，那么你就能安心的入睡。
红枣莲子蒸南瓜
莲子和红枣提前30分钟用开水泡发，南瓜去皮切块，尖角向外摆出形状。接着在中间放入红枣。间隔放入莲子(个人觉得怎样好看就怎样摆放吧，随意)放入蒸锅，隔水大火蒸20分钟，食用时可以蘸点蜂蜜。
莲子百合麦冬汤
莲子15克（带心），百合30克，麦门冬12克。加水煎服。用带心莲子清心宁神。百合、麦门冬有清心宁神的作用，用于病后余热未尽，心阴不足，心烦口干，心悸不眠等。