导读：入秋后，头发一梳掉一把？试试这5道美食，常吃头发乌黑不爱掉。生活中，很多小伙伴都有掉发的烦恼，秋季掉发就更加严重，这是怎么回事呀？想让头发乌黑不爱掉，只知道去美发店捯饬可不够，还需要食养！秋季头发如落叶？吃这些就对了，补血又润肺，头发乌黑元气满满。
身边很多朋友年纪轻轻就头发一梳掉一把，发际线日渐提高，面对“秃”如其来，这才发现古人说得有道理，头发，就是“三千烦恼丝”呀。入秋后，很多朋友就发现自己不是头痒出油，就是头发毛糙，接着就开始大量掉头发了，早晨一梳头，又掉了一个钢丝球，再攒攒就能给自己做假发了。俗语说：“养发如养花，施肥才能发”，不想继续掉头发，首选的方法就是食疗加外养。我们就来重点说说头发的食疗养生。
我80厘米的长发从不分叉，头发乌黑不爱掉。每次去剪发，发型师都会误以为我刚刚烫了离子烫，其实我从不烫发、染发，只是坚持洗发后焗油。身边的很多朋友都问我养发的秘诀，其实，食养头发是我的秘密武器！尤其是入秋后，我首推营养的粥类来养护头发。接下来咱们就来说说掉发的主要原因，再针对不同的原因给您种草5道美食加以应对，常吃头发乌黑不爱掉！秋季头发如落叶？吃这些就对了，补血又润肺，头发乌黑元气满满！
头发是肾的外候，肾健康，才能头发乌黑元气满满。因为黑色食物入肾经，常食可滋阴补肾，这道常吃头发乌黑不爱掉。
食材：一人份需要黑豆10克、黑米20克、黑芝麻10克、白糯米10克、老红糖5克、枸杞子10粒、红枣5颗。
做法：
1.黑豆用清水浸泡4小时以上，可以在前一天的晚上来完成。
2.黑米和糯米淘洗干净后，浸泡2小时。
3.将清洗干净的生芝麻炒熟，如果是熟芝麻可省略此步。
4.将黑豆、黑米、糯米和黑芝麻一起入锅，加适量的清水大火煮开10分钟后转中小火，慢煮40分钟。
5.加入清洗干净的红枣，继续煮制约15分钟。
6.当黑豆软糯没有豆腥味儿，说明黑豆熟了，此时加入红糖。
7.红糖融化后，加入清洗干净的枸杞即可。
中医认为，发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯。尤其是容易气血亏虚的女人、孩子和老人，想要头发健康，先要气血充盈。赶快试试这道气血双补。
食材：两人份需要红豆60克、红皮花生50克、红糖20克、枸杞1小把、红枣8颗。
做法：
1.红豆在煮之前需要提前洗净并浸泡2小时以上，我是在前一天晚上泡上的。
2.红皮花生清洗干净后浸泡1小时。泡红皮花生的水要留下煮汤时用。
3.将浸泡好的红豆、红皮花生放入锅中，加泡花生的水和适量的清水，大火煮开后转文火熬煮约40分钟。水量可以加得稍多一点，煮沸后会有少许的浮沫，用勺将其撇出。
4.当红豆煮至接近八成熟时加入红枣继续煮制15至20分钟。
5.此时红豆和红皮花生已被煮熟，放入红糖。
6.适当用勺搅动后，加入枸杞即可关火。
秋季干燥，容易肺气亏虚，而肺主皮毛，就会出现头发干枯、掉落的现象。因此，秋季脱发，润肺是关键！喝润肺再好不过。
食材：两人份需银耳半朵、雪梨1个、百合干1小把、枸杞20粒、冰糖适量。
做法：
1.银耳用冷水泡发2至3小时，剪去底部的根蒂清洗干净。
2.百合干冲洗后，浸泡15至20分钟，百合干浸泡时要用常温的水，不宜用过热的水。
3.银耳撕成小块儿，和百合一起入锅，加入适量的清水，大火煮开十分钟后转中小火煮制40分钟。通常情况下水量稍微没过食材一点儿就可以。煮制过程中要适当上下翻动一下食材，银耳会更快出胶。
4.此时下入雪梨块儿和冰糖。雪梨也可以不去皮，但要清洗彻底。
5.冰糖溶化后撒入枸杞就可以关火了，枸杞不要长时间高温加热，以免破坏营养。
睡眠不足，心情不好，长期熬夜这都容易头发毛糙，掉头发。调整睡眠，减少熬夜，再隔三差五喝一碗助眠养发。
食材：三人份需莲子25克、百合干20克、桂圆9颗、大米克、枸杞30粒、冰糖适量。
做法：
1.用常温的水将莲子和百合浸泡15分钟。不用泡得过久，使其吸收一些水分就可以。
2.将百合、莲子、淘洗干净的大米一起倒入锅中，加入适量的清水开始煮制，大火煮开后10分钟，转中小火慢慢熬制20分钟，煮制过程中要用汤勺适当搅动。
3.经过三十分钟的煮制，大米已经伸腰儿变得透明，加入桂圆肉，继续煮制15分钟。
4.加入适量的冰糖，此时可以用勺搅动一下，以加快冰糖融化。
5.临近收尾时加入干净的枸杞就行。
入秋后，脾虚运化稍差，如果此时再因为急于贴秋膘，吃得过于油腻，那头发出油会更多，头发的状态就会更差了。这时候我们要做的是健脾利湿，您不妨试试健脾养发两兼顾。
食材：两至三人份需要芡实、薏米、茯苓、莲子、山药各20克，清水适量。
做法：
1.芡实、薏米、茯苓提前浸泡2小时以上。
2.莲子浸泡15分钟，不用泡得时间太长。
3.山药去皮后切成小块儿。
4.将芡实、薏米、莲子和茯苓放入锅中，加入适量的清水大火煮开后转中火煮30分钟。
5.半小时后加山药，大火煮开后再转中小火，继续煮制30分钟。这些食材中芡实是不好煮的，所以煮制完成后观察一下芡实的状态，当其煮得开花儿就说明汤熬好了，如果还欠火候，再适当延长一些时间。
6.煮制后的茯苓口感稍显干柴，如果您不喜欢它的口感，可将其挑拣出，其他食材与汤水同食。
尽量减少烫发、染发的次数，选择温和不伤头发的洗发水和护发素。另外，扎头发的仙女注意不要扎得太紧，尽量不要熬夜，注意这些养发小细节的同时，记得要重视食养内调哟！入秋后，头发一梳掉一把？试试这5道美食，常吃头发乌黑不爱掉。
秋季掉发如落叶？吃这些就对了，补血又润肺，头发乌黑元气满满！关于食养头发的话题，您有什么不同的意见或是一些好的方法？您还知道其他养发防脱发的食物吗？如果我的文章对您有所帮助，就请帮我点赞，收藏和转发吧！
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