昨天，小编在后台看到这样一条留言：
最近老伴的血糖又升上来了，前几年由于老伴生病，他吃的饭很少，感觉血糖下降和少吃饭有关，于是这几天他也很少吃饭，但是我很担心他的身体状况不吃饭怎么行，想问一下血糖高少吃饭可以吗？
我们常说，控糖要“多吃菜，少吃饭”，这听起来很有道理，但是，多吃菜真的就万无一失了吗？
这5种菜是“升糖利器”
1、香椿
香椿芽是很多人在春季必吃的菜，它营养丰富，甚至有促进胰岛素分泌或加强胰岛素作用。
但是由于它的含糖量比较高，所以建议一餐吃的量不要超过20克。
2、酸菜
大白菜加盐腌制的酸菜，盐浓度要达到15%以上，维生素因此被大量破坏，营养素流失严重，属于营养不高的重口味食物，糖友要慎食。
3、百合
干百合是新鲜百合晒干而成，淀粉含量较高，每克干百合中就含有57克碳水化合物，虽然对糖尿病人有益处，但食用干百合同样要减少主食的摄入量。
4、莲藕
莲藕的含糖量不算很高，但淀粉较多，血糖控制差的糖友需酌情慎食。
一般来说，每克莲藕约含能量73千卡，如果吃了克莲藕，则需减少25克大米或面粉的主食。
5、胡萝卜
胡萝卜本身的糖分高于普通蔬菜，其升糖指数也同样不容忽视。
因此糖尿病患者吃胡萝卜不能过量，否则容易拉升血糖，如果按食物等份交换的方法计算，1斤蔬菜可以换算成克胡萝卜。
随着我们的生活越来越好，糖尿病也成了最常见的慢病之一，麻烦的是这种病症状还不明显，让人错过了最佳的防治时机！其实，身体的血糖一变高，仔细观察就能发现端倪！
血糖一高，5种身体变化找上门
有人说，血糖有变化，身体上却不痛不痒，要不是做了检查，还不知道自己生了病。
实际上，我们的身体对血糖水平非常敏感，一旦有异常发生，就会在一些细节上给你提示。
1、多尿多饮
多尿、多饮是糖尿病的两大症状，且互为因果，恶性循环。当血糖浓度过高时，大量的葡萄糖溶解在尿液中，从而导致尿液浓度增高，容易引起渗透性利尿，使得小便频繁。
2、食欲好、饿得快
很多糖尿病患者都有这样的感受，刚吃完饭没多久就饿了，但是怕血糖升高，还不敢吃，为什么饿得比较快呢？主要是因为摄入的食物不能够不能身体充分利用。
身体在高血糖状态下，血糖不能进入细胞，也不能被细胞利用，会随着排尿一起排出体外，造成人体热量缺乏，因此身体很容易感到饥饿。
3、吃得多还变瘦
身体难以利用血液里的糖分，就不得不分解以前储存的脂肪、蛋白质来供应能量，导致消瘦。
4、视力变化
高血糖会导致眼睛晶体渗透压出现改变，视力就会出现变化。如果有莫名其妙的视力水平下降，或者近视、远视度数突然改变，要警惕是不是糖尿病来了！
出现了这些血糖升高的迹象，一定要重视，医院查个血糖，做到对糖尿病的早治疗、早控制。
5、饭后容易犯困
吃饱饭之后就犯困，这种感受很多人都体验过，因为人体在进食之后，胃需要消化我们吃进去的食物，所以血液就会集中在胃部，而脑部的血液相对就减少了，所以人就容易产生困倦感，这是正常现象。
但是，糖尿病患者在饭后更容易犯困，而且往往提示血糖升高。这是因为血糖高会抑制“食欲素”分泌，而“食欲素”参与睡眠调节，当“食欲素”水平高时，人体会感到兴奋；当“食欲素”水平低时，人体易感困倦。
夏季控糖好时机，做好三点，血糖平稳，照样能长寿！
1、切忌运动过度
虽然倡导糖尿病患者适量运动，但夏季运动一定要适度。
其原因有二：第一，夏季过度运动增加心脏负担，第二，许多糖尿病患者会有神经损伤，这会影响汗腺分泌汗液，如果没有腺体的支持，汗腺就不能帮助身体自然冷却，就容易导致热能衰竭和中暑，因此夏季可选择早锻炼和晚锻炼。
2、避免赤脚
夏天太热，赤脚的机会也多，但对于糖尿病患者来说最好不要这样做。糖尿病患者常合并神经末梢的损伤，会导致肢体（尤其是脚）的感觉迟钝，脚受伤后可能自己都没有什么感觉。加之免疫力下降，即使是小伤口或受伤也可能会导致严重的感染或溃疡。
3、多喝温开水
在炎热夏季，为了防止脱水，糖尿病患者必须注意保持充足的饮水量。建议患者尽量选择温水，避免饮用冰镇水等。
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10—30度。
尝试血糖“安稳剂”：降糖茶
李时珍的《本草纲目》曾记载：蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草等有利于安稳血糖的食材一起冲泡之后，经常喝很有利于我们降低血糖，其药食同源的原理如下：
苦丁茶：苦丁茶具有很好的降血糖的作用，能调理体内的血糖水平，对于长期患有糖尿病患者的人都是有很好的降糖功效，同时还有利于降低血脂、防止血管变“硬”，促进血液循环、增加血管弹性；
罗汉果：罗汉果中还含有丰富的膳食纤维，这种成分能延缓胃排空，抑制肠道对糖类的消化吸收，有助稳定血糖。
蒲公英：辅助维持血糖稳定；
古书中的记载和老中医推荐的降糖小食方也是相似的，而下面这款茶包是将两者结合在一起配制而成的。效果值得信赖，所以推荐大家购买。
在我国，每10个国人中就有1个糖尿病患者，每2个成年人中就有1人处于“糖前期”，所以，不论您现在的血糖是否出现问题，都要提高警惕哦！控制血糖，就掌握了健康！
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