身体困重乏力、极易疲劳、一天到晚只想躺;明明是个吃货,最近却食欲减退;怎么睡都睡不醒,头昏昏沉沉的……你最近是不是也遇到这样的困扰?
其实很多人都遇到过这样的情况,这都湿气的外在表现,这些情况大都因为同一个问题:湿气重!
什么是“湿气”
占据了我们人体体重70%的水,活跃在我们身体代谢的全过程。在中医上,这些可以运化的水分被称作“津液”,这些津液维持着体内的生成,排泄等等诸多的代谢活动。这些来源于我们日常饮食水谷的津液的形成,要经过脾胃的运化等多脏腑的协同作用。而当脾气的运化出现了问题,水湿就会随之产生。
当津液不能正常运行,成为湿气而内停,就会阻碍人的气血运行。这时,人的舌头往往会表现出齿痕、胖大、舌苔厚腻,而人也会感觉身体沉重,不愿稍动,整个人因此深陷懒惰嗜睡的怪圈。
“七看”判断是否湿气重
你观察过自己吗?
1.看形体:虚胖水肿
中医有说“瘦人多相火,肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿。
2.看状态:倦怠懒动
湿气明显的人常常感到身体特别困倦,懒得活动,头脑不清爽。此外,湿气重的人还常有胸闷的感觉,要长呼一口气才舒服。
3.看胃口和食欲:食欲不振
湿气重的人到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃胀,这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。
4.看大便:松软黏腻
体内湿气重时,大便往往稀烂不成形,就算大便基本成形便质也很松软,而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
5.看小便:尿频量少
小便往往表现为尿不多,但次数多或尿得不痛快,有灼热或涩痛感。
6.看舌头——寒湿苔白、湿热苔*
寒湿证候的人士常是舌淡胖,舌边有齿印,苔白腻。而湿热证候的人常是舌红苔*腻。
7.看头部:发肤油腻、面色晦暗
耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外,如果毛发容易油腻出油,面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿,有下眼袋,面色晦暗或发*也常提示体内有湿气。
二
健脾是关键,防“湿邪”伤身
春季人体肝气当令,肝气旺易伤脾胃;加上谷雨时节,雨水多湿气重,湿邪最易伤脾胃;还有,随着气温升高,人们开始吃一些寒凉食物,此时需要特别注意健脾胃。
健脾祛湿的中药有很多,常用山药、茯苓、白术、薏米、白扁豆等,推荐下面几款药食同源中药:
1
利水渗湿之最:茯苓
中医认为,茯苓具有显著的利水渗湿功效,药性平和,既能入药,又可食用,是不可多得的健脾祛湿要药。现代研究表明,茯苓中含有的多糖有补中健脾以及增强免疫的作用。
2
药食主食两相宜:薏苡仁
茯苓与薏米,功效相近,二者搭配,能利水消肿,渗湿,健脾。对于脾胃虚弱所致的消化不良、食少便溏来说两者都是非常好的药食同源药材,体内有“湿气”的人群尤为适宜。
也可以直接食用非遗平潭米糊,素尚草本祛湿健脾配方:
莲子、芡实、山药、茯苓、枸杞、白扁豆、薏苡仁、枣片、山楂、百合、砂仁、甘草、梗米、素食谷物粉、复合谷物冲调粉、抗性糊精、海红香米
??中医理论认为:脾主运化,脾气健运,则正气存内,邪不可干脾失健运,则痰湿困脾,疾病始发。
非遗组方:补中气、渗湿浊,使脾气健运、湿邪得去。
?适用人群:
?小孩:湿重肥胖、脾胃虚弱、吸收不好、食欲不振、面瘦肌*、口淡无味、久吹空调、喜欢冷饮、便黏粘
?成年人:头发油腻、脸上长斑长痘、浑身无力、常感疲倦、顽固湿疹、无精打彩、舌头胖大呈锯齿状、痰多、口气重口水多、大便不成形、拉不尽粘厕、膀大腰圆、肥胖水肿。女性妇科炎症、甚至女性不孕、男性阴囊潮湿瘙痒、甚至男性不育。
三
运动加速排湿气
运动不仅可以缓解生活压力,还可以活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、养生操等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。预防“湿邪”还要注意开窗通风、加强保暖,不要着凉,多晒太阳。