处暑过后，暑气消散，秋意渐浓，迎来凉爽的同时，也迎来了“秋燥”。中国传统医学认为，“长夏”的炎热暑湿天气向秋天的凉爽干燥过渡时，人体会因气候变化而产生一些不适的症状，比如口腔溃疡、便秘、冒痘、牙疼、咽喉肿痛、晨起眼屎多等“上火”症状。很多小伙伴可能也发现了，立秋后的自己，身体似乎不那么畅快了，不是口腔溃疡，嘴巴疼得饭吃不下、话说不了，就是便秘，肚子胀得难受，在马桶上坐再久就是排不出来。早上起床，眼睛被眼屎糊得心烦气燥，怎么也清不干净似的。更有一些中老年人，“火牙痛”也开始犯了，连带着半个脸都疼。上火可以说是秋燥的典型症状，所以秋季养生“清火”是关键！平时，你是怎么清火的？吃药？有效，但治标不治本。如果生活习惯不改善，那秋天就会沦为不停地“上火、降火”的恶循环当中。况且是药三分毒，食疗为宜。食疗需“对症灭火”你可知，人有“五火”？肝火、心火、胃火、肺火、肾火以食疗“灭火”，需对应不同的上火之源。搞清楚身体是哪里上火，对症“灭火”。▼5种食物，灭5种火▼
●芹菜：灭“肝火”●
肝火的表现症状：
·面红目赤、眼屎多，眼干眼涩
·烦躁易怒气性大，脾气一点就着
·耳鸣、口干口苦、两肋胀痛、睡眠不稳
灭火食物：芹菜粥
取新鲜芹菜切碎后与粳米同煮，每日早晚温热服食。现煮现吃，不宜久放。
●莲子：灭“心火”●
心火的表现症状：
·低热、盗汗失眠、心烦
·反复口腔溃疡、口干
·心烦意乱、气郁不安、小便黄少、便秘
灭火食物：莲子、莲心
莲子不去莲心，生食；
莲子不去莲心以水煎服，吃莲子喝汤；
莲子不去莲子与粳米一同煮粥食用。
莲子心泄心火、养心阴，还可消暑除烦、生津止渴、止血固精、治目红肿，食用莲子时千万不要扔掉。
●绿豆：灭“胃火”●胃火的表现症状：·轻微咳嗽、饮食量少·便秘、腹胀、上腹不适、大便干硬·口臭、口干口苦、舌红、少苔、牙龈肿痛、牙出血灭火食物：绿豆粥绿豆提前泡湿后，与粳米同煮成粥，食之。胃火的产生多与平时的饮食习惯有关，如辛辣、油腻、重口等食物食用过多，身体消受不了时，便会在胃里化火、化热。因此，食用绿豆粥灭胃火时，也要调整饮食，以清淡为主。
●百合：灭“肺火”●
肺火的表现症状：
·咽喉疼痛、咽疼音哑
·咳嗽、咳痰、痰中带血、咳声重浊，痰黄稠
·干咳无力，痰少或无痰
灭火食物：百合粥
百合提前泡发后，与粳米同煮成粥，食用即可。也可放入少量的白糖或冰糖改善口感。
肺火多与平日休息不好、身体状态差有关，食疗的同时应注意调整作息，保证充足的休息时间。