秋天别忙着贴秋膘，现代的我们，更需要的是在秋天润肺清肠，这些才是真正要提前安排上的事情。
秋燥重点，护肺润肺
入秋之后，燥气逐渐当令，这股气燥很容易伤及肺腑，进而会耗损津液，往往我们到了秋季就会口干舌燥，嗓子痒痒，咳嗽等。自古，肺就被视为“娇脏”，不耐寒热，通过口鼻与外界相通，容易被秋燥损伤。
入秋后，要格外注意润肺养肺，尤其是女人，不养肺，老得特别快，肺就如同一台中央空调，却无法清洗或更换滤网，经常熬夜或是生活在环境很差，粉尘很多的地方，我们就会出现黑斑粉刺等，肺主皮毛，我们皮肤的问题，往往跟肺有关。
最方便的养肺方法：搓手腕
胳膊是我们肺经循行的地方，那么手腕就是我们肺经的总开关，经常搓一搓手腕，可以增强我们的肺气，尤其是我们大拇指的根部有一个窝，两个手可以相互搓一搓这个窝窝处，基本时间在1分钟作用，浑身就会感觉微微发热。
最古老的养肺方法：呼吸操
早起常做深呼吸，可以养肺，深呼吸是有一定频率的，一呼一吸的可以保持在6.4秒，我们的呼吸应该和经脉运行相对应，换算后，相当于这个频率，这是古人呼吸养生的最好节奏。
可以在每晚睡前平躺在床上，肚脐处放一个小枕头，用力呼吸把小枕头顶起，再通过吸气把小枕头放下去，刚开始每次2~3分钟，逐渐增加至5~10分钟。
养肺也离不开吃，润肺的食物，可以参考以下这些，在秋天吃，清肺润肺，可以提前准备起来啦。
山药
山药平时我们都说健脾，但它也是润肺的食品之一，最好的吃法是做成山药粥或是清炒，不要与其他食物搭配。
百合
白色入肺，秋天多吃点白色的食物来润燥养肺，百合就是其中之一，尤其是皮肤到了秋季干燥蜕皮，瘙痒的，可以将百合、银耳、枸杞、蜂蜜一起炖煮成羹，生津润肺。
莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季干燥，莲藕是润燥佳品之一，而且藕也是秋季特产，非常适合这个季节食用，可以在藕中放入一些糯米、黄米或是紫米，这样除了养肺，还能滋养我们的脾胃，滋阴补虚。
梨子
小时候一咳嗽，梨汤就立马安排上了，梨对于肺来说是好东西，汁水多，用来清肺润肺最适合不过。做成梨汤，加入冰糖，吃梨喝汤，甜滋滋，在享受美食的同时就把肺养好了。
分享一个养肺的食谱，梨膏。从唐代开始就成了御用养生之品，一直到了清朝，从宫里传到了民间，广为流传。
原料：梨（我通常用雪梨）5~6个、红枣80克、冰糖克、老姜20克、蜂蜜若干。
做法：红枣洗净对半切，去核，生姜去皮切成细丝，梨子削皮，用擦拌擦成细丝；把处理好的红枣、姜丝、冰糖放进锅中，加入擦好的梨丝，把擦出来的梨子汁水也一同倒入，小火煮30分钟；
之后用漏网捞起，可以用汤匙挤压，挤出更多汁水；把挤压过后的梨渣红枣和姜丝都丢掉，锅中只剩下梨汁，用最小火熬煮至浓稠后，放凉后加入蜂蜜，保存到无油无水的玻璃瓶中，密封。
想吃的时候可以直接吃，或是用温水冲泡后饮用，觉得自己熬煮麻烦，也可以看看商城这款枇杷秋梨膏，除了最常用的梨子和蜂蜜外，还特别添加了枇杷、百合、菊花、甘草、罗汉果、玉竹，传统古法熬制，熬制出来的秋梨膏，生津止渴，清甜甘润，喝上一口，一路清凉到肺。
吃起来酸酸甜甜的，喝完口腔和嗓子都润润的，历经长时间的熬煮，秋梨膏中的水分基本都被熬干，剩下的都是食材中的精华，滴到纸巾上，聚而不散，膏体浓稠，颜色深褐发亮，口感醇厚。
用勺子舀起来，能拉起粘稠的丝，秋梨膏不仅可以直接吃或泡水吃，也可以拌在酸奶中或是当果酱涂抹面包，吃起来也非常清爽。梨子和枇杷的香味与润泽之性，清六腑之热，滋五脏之阴。
到了秋季嗓子肺部不清爽，每天喝上一勺这个秋梨膏，清甜滋润。
秋天重点，清肠排毒
如果说能和润肺一样重要，秋季必须要做的时期，清肠排毒不可少，经过一整个夏季的潮湿闷热，我们的身体中会积攒很多的湿气、热毒，有一些会变成湿疹、痘痘发出来，而有的则会一直积攒我们的肠胃中，这也是体内湿热重的表现。
到了秋冬，进补就要开始了，进补的前提就得先清除暑热在体内留下的这些毒素垃圾，火毒，否则硬补不但补不进去，还会越补火越大。
最直接的排毒方法：刮背
刮痧对于调养身体来说最为常见，也见效很快，肺热肺火旺身体毒素多，都可以在背部区域进行刮痧，准备一个刮痧板，涂抹精油，如果把背部分为上中下三段，可以由上往下，先左后右，每条线刮15~20遍，祛湿除热，刮完之后皮肤会有微痛，但身体里感觉非常通畅。
之前我一位朋友嗓子总是不痛快，经常咳，总是头晕脑胀的，吃什么降火的也不管用，就直接去刮痧拔罐，结果第二天虽然背部的肉痛，但是肺和嗓子都清爽了不少，背部出现大片的发紫的痧，这就说明体内毒素很多，入秋后，可以每隔半个月刮一次，定期给身体排个毒。
火旺的人用力刮，身体虚弱刮痧力道则要轻一些，有这一句话，重刮为泄，轻刮为补，不必执意追求出痧，刮到发红也同样能达到排毒效果。
切忌刮痧时不要在空调电扇下，以免受寒，出痧后2小时内不要洗澡，第二次刮痧要等第一次的痧斑完全消退后再进行，刮完立马喝上一大杯温开水，更利于身体排毒。
由内而外的清肠排毒方法：鸡内金
从古至今，清肠排毒的方法离不开三种，运动按摩加饮食，很多年轻人喜欢吃鸡胗，却不知鸡胗中有个宝贝，在料理鸡的时候，鸡胗里面有一层黄色的壳需要剥下来，这个千万别扔，老人们都知道，这东西是鸡身体中的“黄金”。
鸡内金是鸡胗中硬化的角质层，晒干后碾碎，平时炒菜、做面食或是煮粥时候放一些，对清理我们的肠道很有帮助。鸡是杂食动物，吃谷物、草籽、虫子，而且它没有牙，吃什么东西都是囫囵吞下的，全靠胃，可见鸡的消化功能有多强。
而鸡胗则是直接接触食物的内层，算得上是前锋，鸡有两个胃，一个是前胃，一个是砂囊，砂囊就是鸡胗，吃下去的石头，砂子都会存在这个鸡胗里，食物进到了砂囊，通过鸡内金和砂石的摩擦，自然就把这些食物磨得很细了。
同理，我们人吃下去了鸡内金，也可以把我们肠胃里的这些固化不动的垃圾，毒素都给“粉碎”了排出来，这也是近代国医张锡纯常用的方法，利用鸡内金，帮助人们调理排毒，关于张锡纯擅用鸡内金的故事，都在下图了，有兴趣的朋友可以看一看。
鸡内金一般都是晒干后磨成粉加在食物中，因为属于鸡的内脏，会比较腥，味道有些苦，混在其他食物中，能够掩盖或削弱鸡内金原本的味道，这个鸡内金蒸鸡蛋就非常好，特别适合中老年和小孩子，既能清肠，也不会给脾胃增加额外负担
方法：鸡蛋打散，搅拌均匀，往鸡蛋中加入两倍的米汤，放点盐，加入一勺鸡内金，上锅中火蒸，水开之后，蒸15分钟关火即可，蒸的时候锅盖留出一点缝。蒸好后可以撒点醋和香油。
如果想要长期都给身体清肠排毒，可以家中备上几盒这个鸡内金山药饼，香香脆脆，一盒里面都是独立的小包装，一张饼一个包装，干净卫生，也更容易保存，即使现在这种潮湿天气也不用担心受潮。
饼的表面都是黑芝麻和白芝麻，一打开就能闻到浓郁的芝麻香，咬下去也是又香又脆，轻轻一掰就碎，即使上了年纪的中老年，牙齿状况不好，也能吃，咬着不费力。
传统老辈人的手工做法，配料只有小麦粉、黑白芝麻、铁棍山药、茯苓粉、鸡内金和盐，没有杂七杂八添加剂防腐剂。
焦香的芝麻搭配自然小麦面粉的味道，吃上去只有淡淡的咸味和芝麻味，鸡内金的苦味被很好地掩盖了，小朋友也很喜欢吃。
像我们比较忙的上班族，家里公司各一盒，下午饿的时候还能吃上两片垫垫肚子。
到了秋季，下午茶也别再是写高糖高油的蛋糕甜品了，只会让我们肠胃积存的食物垃圾和毒素越来越多，吃点鸡内金饼，喝点茶，清清肠，排排毒，身体轻盈了，心情也会不一样。