文
阿兔
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阿啾
血糖是指人体血液中糖分的含量，当人体处于空腹状态时，血糖值最好不要超6.1mmol/L；当人体处于饱腹状态时，血糖值如果小于7.8mmol/L，那么血糖则处于正常阶段。当人体血糖过高时，则会影响胰岛分解糖分效率，进而造成糖尿病现象的发生，对肝脏也有一定损伤。所以我们在生活中要学会控制血糖含量，其实，血糖高的人群，在生活中可以多吃3种菜，记住这1句话，不仅能降低血糖含量，还能预防糖尿病现象的发生。
一、芹菜炒百合
主要做法：将芹菜洗净后切成小段备用，将百合洗净后沥干清水备用。将锅烧热后加入适量食用油，待油烧热后放入芹菜下锅翻炒，翻炒3分钟后将百合放入锅中翻炒，待芹菜百合熟透后加入适量食用盐，翻炒均匀后装盘即可。
主要作用：芹菜中含有大量的水分与粗纤维，经常食用芹菜不仅可以帮助身体刮去多余油脂，还能起到清血管、降血糖的作用。百合具有清肺消肿的作用，对于降低血糖也有一定帮助，并且百合中的维生素还可以促进人体排毒，常吃芹菜炒百合，有益于高血糖人群养生。
二、苦瓜炒虾仁
主要做法：将苦瓜洗净后切片备用，将虾仁洗净后剔除虾线备用。将锅烧热后放入定量食用油，待到油温八成热时放入苦瓜片进行翻炒，翻炒3分钟后加入虾仁进行翻炒，炒制虾仁泛红即可加入食盐，翻炒均匀后即可装盘食用。
主要作用：苦瓜中含有丰富的维生素与苦瓜苷，维生素利于人体排毒，苦瓜苷可以起到降解血糖的作用，对于平衡人体血糖有很大帮助。虾仁中富含丰富的蛋白质与碘元素，可以为人体补充大量营养，还能预防甲亢现象的发生，所以常吃苦瓜炒虾仁，对于降低血糖、补充营养有很大帮助。
三、虾米冬瓜汤
主要做法：将冬瓜、生姜、小葱切好备用，将虾米洗净后沥干备用，将锅中加入毫升的水，而后放入切好的冬瓜与生姜，放入锅中熬煮，熬煮5分钟后加入虾米。待汤汁浓稠后，撒上切好的葱花即可食用。
主要作用：冬瓜中含有丰富的水分与膳食纤维，并且含有较少的糖分与热量，所以常吃冬瓜不仅可以利尿消肿，还能起到降低人体血糖的作用。虾米中富含丰富的钙质与蛋白质，高血糖人群常吃这道菜，对于补充钙质、降低血糖有很大帮助，还利于人体养生。
血糖高的人群，在生活中可以多吃这3种降糖菜，不仅能平衡血糖，还能起到预防糖尿病，利于人体养生的作用。芹菜、苦瓜、冬瓜对于降低人体血糖均有一定帮助；虾米、虾仁、百合对于补充人体蛋白质、维生素、钙质也有很大帮助，常吃这3种菜还利于人体养生。那么除了这些，你还有什么降低血糖的好建议吗？