人的一生中，睡眠约占了1/3，可以说好的睡眠是高质量生活的基础。但如今这个时代，一夜好眠却成了很多人的奢侈品~
据中国睡眠协会最新的调查结果显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍！而90后也成为了失眠的主力军，近84%的90后存在睡眠困扰。
即便是短期失眠，也会加重人的疲劳感，引起注意力不集中、头痛、反应迟缓、心情抑郁焦躁等症状；而长期、高频的失眠则会导致人体免疫力下降、内分泌紊乱、代谢异常，并加速衰老，增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险……
可以说，失眠是一个“隐形杀手”，也是大家都应重视的问题。但很多人只把睡不着当成失眠，其实它不只是那么简单~
失眠自测
入睡难、容易醒、醒得早，其实都是失眠的症状！不妨跟着下文自测一下，您是否也是“失眠大军”的一员：
①入睡困难：入睡时间超过30分钟；
②睡不安稳：睡眠浅，容易做梦或夜间睡觉频繁醒来，次数多余2次，且10分钟内难以再次入眠；
③早醒：与平常醒来时间比，早了2小时以上；
④睡眠不足：成人睡眠时间不足5小时；
⑤睡过后不能解乏：醒来后疲劳感依旧，且不能集中精力、工作效率下降等。
这些迹象其实都是失眠的症状，一定要及时采取改善措施，而不是等到出现各种问题再来补充解决！
2、助眠三大“坑”，千万别踩
被失眠折磨的“死去活来”，为了解决它，可谓是费劲心思，但有些方法你用了不但没有改善，反而可能会造成危险！这些误区可别犯~
1、数数就能睡着了？越数越清醒
睡不着数数，应该是很多人都做过的事情，从1到再到0……其结果只会让你越数越清醒。
因为数数的过程中，你的大脑也是在运转的，并没有得到休息，中枢神经持续处于兴奋状态，自然也就难以入睡了。
2、喝酒能助眠？心脑血管都受累
很多人喝完酒后睡得很沉，以为睡前小酌能助眠。其实不然。
酒精虽能帮助入睡，但会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来，而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜等现象，反而降低睡眠质量。
另外，《美国心脏病学会杂志》也曾刊登过一项研究：少量饮酒即可增加房颤风险！而心房纤颤可引起心血栓、脑梗等严重后果。
由此可见，喝酒助眠的方法并不可靠。
3、运动累了睡得好？因人而异
相关资料显示，下午和傍晚运动，大气中的含氧健康指数是最高的，能较明显的帮助改善睡眠状况。而睡前运动是否对睡眠有好处则因人而异~
有些日本学者认为，睡眠质量与人体直肠温度有关——直肠温度下降越快，人越容易进入深度睡眠。因此睡前可以进行快走、瑜伽之类的轻微运动，微微出汗后停止，体温下降，直肠温度也会随之下降，睡眠也更好。
但研究者也明确，实验结果会存在个体差异。因此，睡前运动到底好不好，要视个人情况判断。但不建议在睡前进行剧烈运动。
那我们究竟该如何治疗失眠症状呢？一起来听听国医大师怎么说~
看五脏，治失眠
西医治疗失眠，常用安眠类药物，但从中医的角度看，失眠与人体腑脏有着密切的关系。
1、入睡难——心、脾两虚
《黄帝内经》有载：血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐；而脾主运化，脾虚，运化功能失常，心脏就得不到充足的血液供给。
也就是说：心脾两虚、气血差的人常有难以入眠的情况，往往还伴随面色萎黄、口淡无味、口臭、不思饮食、乏力困倦等表现。
千年古方酸枣仁膏,从根本解决失眠困扰
两千多年来，中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现，单独使用酸枣仁调理失眠还不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良，最终研制出了以酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子等食材（中药材）熬制出的酸枣仁膏。这六味食材各有益处，按照配方组合在一起使用，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。
到了清朝又在酸枣仁膏的配方中加入冰糖、蜂蜜，不但使得此款膏方的助眠作用得到提升，而且口感更加甜润可口。
福东海酸枣仁膏g淘宝￥69购买已下架酸枣仁膏方沿用古代酸枣仁膏的配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。具有配方优（科学配比，精挑细选，选材严格）、工艺优（工艺复杂，古方熬制）的特点，且药食同源，完全使用严格甄选的天然食材经过古法熬制而成，不添加防腐剂，增稠剂，香精等，完全没有化学药物的副作用。
2、心烦多梦——肝火旺盛
肝主疏泄，肝气具有疏通、升发的作用。肝火旺，肝气循环不畅，疏泄功能不及，就容易出现心烦难眠、易怒多梦、头晕胀痛等现象。
今天，小编就为大家推荐一款由桑椹、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子搭配而成的静眠茶。
福东海静眠茶60g淘宝￥49.9购买已下架此款代茶饮沿用古代配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。每种材料都是从原产基地精心挑选，择优而采，安全从源头开始。
专家团队根据典方创新调配，大量实验数据剖析，最终研发出静眠茶，静眠茶主有安神助眠，兼有补肝益肾益脾、滋阴润肺、乌发明目的功效。
3、浅眠易醒——心肾不交
《本草新编》有记：夜不能寐者，乃心气不交于肾也；日不能寐者，乃肾气不交于心也。此类人群可出现心烦口苦、头晕耳鸣、盗汗、腰膝酸软等症状，宜用熟酸枣仁泡水喝。
但一般来说，失眠人群症状较多，很可能同时存在心肾不交、脾虚气血差等，此时不妨试试酸枣仁百合膏。
其中，酸枣仁既能安神助眠，又有养心阴、益肝血的功效，对失眠多梦、心烦易怒、入睡难易惊醒等症状有特别好的效果；百合，有清心安神、润肺止咳、养阴清热之功。一般用于虚烦惊悸、失眠多梦，精神恍惚，阴虚燥咳；
茯苓
作为原产于我国的常见的药食同源食材，茯苓在历史上的存在可以说是极为悠远，有着“四时神药”的美誉。
传统医学中便有对茯苓宁心安神，主治心神不安、惊悸失眠的功效描述，而现代药学的研究结果也与之达到了高度的契合。酸枣仁搭配茯苓有更好的助眠功效！
百合
百合是非常好的滋补食品，对过度劳累、身体虚弱的人尤其有好处。有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。
《中医药典》里一直都有一个安全又能助眠的方子。经过千年，再由现代医生临
床实践改良，以酸枣仁+茯苓+百合为主，搭配其它药食同源的材料，从而更好的解决现代人睡眠问题。
福东海酸枣仁百合茯苓茶g淘宝￥56购买已下架推荐理由：枣仁儿百合茯苓茶主要针对心肾不交型的，症状就是上面热。下边儿凉。就感觉心里老燥的慌，，热心热手心儿，脚心儿也热。嗓子干，感觉唾液少，想喝凉的。反过来腿总是凉，腰总是酸，腰还凉，小肚子凉。看起来比较一个矛盾，中医讲这个叫心肾不交。上下无法贯通，交不到一块儿去，这种类型的我们称之为心肾不交型的失眠。