本期导读
现代人身体有阻滞的不少，有的血糖高、血脂高、血压高，甚至三高兼有，当中原因众多，但都离不开吃这个字，该如何健康吃喝，且听下文介绍。
现在人体质纯虚弱的很少，身体壅滞的不少，主要集中有：
1.浊气——脾胃运化不好，肠胃排浊辟秽能力弱；情绪负担大，肝胆疏利不畅
2.湿毒——身体有阻滞，代谢变差，利用不了从而积存下的很多废水
3.痰瘀——人体循环不通畅，自觉身体沉重，或有拥堵感，粘滞重浊的障碍物丛生
图源摄图网可以表现出这些症状或问题
身体沉重，人发困、发沉，没精神，疲劳，容易有情绪；口中有异味或口气大，大便异常，或溏稀或便干便秘；嗓子不清爽，总感觉里面有痰，鼻炎、咽炎反复不断；脸上长斑、起痘（脓包痘），黑眼圈、眼袋明显；容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛；按肚子可以摸到痛点、硬块、条索状结节等，有的还可以听到咕噜咕噜的响声；舌苔厚腻，有的舌下静脉曲张
甚至包括今天我们要说的血糖高、血压高、血脂高。
造成这些问题的原因有很多，其中很重要的一点就是我们没管住嘴，吃多了、吃杂了、不应季吃饭、不准时吃饭、忽略了脾胃运化的能力，胡吃乱喝，导致很多食物无法吸收，反而被腐化酵解成了浊气，身体代谢变差，进而变成湿毒、痰瘀。
换言之，我们把身体吃伤了——身体虚弱的同时又有阻滞。
血脂、血糖、血压都是维持人体健康的重要物质，也是衡量身体状况的基本指标。但年纪渐长，代谢变差，体内的废物不减反增，就连有营养的血脂、血糖，必要的血压都屡屡超过警戒线，向身体发起猛攻。
不说别的，现在一抽血一量血压，能有几个人血糖、血脂、血压正常的？一查出问题，手足失措，吃药打针，还要老老实实管住嘴，吃饭变成了一件痛并快乐着的事情。
血糖高？糖分摄入要严格控制，还不能喝粥吃白米饭？
血脂高？一口肉都不能吃，还不能吃糖？
血压高？吃盐喝鸡汤，血压就往上直线飙？
其实并没有严格的规定「一定不能吃什么」，关键在于怎么安排饮食结构，怎么吃。
有些人身体一出现点偏差，就立刻问我是不是该吃点阿胶、吃点鹿茸补一补，比起盲目进补，经常把体内的垃圾，像积郁的浊气、各种废水、湿气，粘滞重浊的痰、瘀血清一清，排一排，是很重要的事情。
清理垃圾也要有力气，而吃好每天的一日三餐，就是我们身体积蓄力量的来源之一，健康饮食很重要。
吃是一门大学问，会吃等于会养生。如何在解馋的同时也满足养生、防病、保健的需求，不妨可以尝试一下中医食疗。
下面介绍几个血糖高、血压高、血压高常用的家常食疗方。
注：食疗不能代替药物治疗，若有疑问，请先咨询专业医师。
血糖高
血糖原本是人体需要的营养物质，但现在很多人饮食无节，或大鱼大肉，或不规则进食，造成脾胃的运化失常，再好的营养也变成了负担。
所以，如果身体明显有阻滞的，日常可以先给肠胃开开路，吃点萝卜清热、降气、消食、化痰，扫一扫身体的积滞之余，还能补津液，尤其适合血糖高痰气互结型，可有：咽喉里有痰难咯、口干、胸闷、腹胀、情志不舒等症。
1.萝卜粥
新鲜萝卜适量，粳米50g，和水煮粥服用，注意火候，避免粥过稀过烂，脾胃虚寒的可以用生姜榨汁和水一块煮粥。
图源摄图网放碗萝卜炖牛腩，给大家解馋
阴虚明显，有体形瘦、口干舌燥、喝水不能缓解、手脚心易发热、大便干燥或便秘，晚上睡不着，能吃能喝还容易饿，或饿了不想吃东西等表现，可以养养阴液，以去燥热。
2.沙参玉竹老鸭汤
沙参30~50g，玉竹30g，老雄鸭1只，葱、姜、盐少许焖煮，熟后食肉饮汤。有益气养阴、生津润燥的作用。腹部冷痛、腹泻清稀的不用。
3.玉米须煮瘦肉汤
玉米须g，瘦肉g，煲汤煮熟，食肉饮汤，有养阴生津、清利湿热的作用，适合湿热重，兼有口渴、睡眠欠佳、小便短赤等伤阴表现。
血压高
刘力红说过，人体的血管就像一栋楼的供水管道，要保证顶楼（就像我们的大脑）有水，必然需要相应的水压。如果水管里面有东西部分堵着了，为了保证顶楼仍然供水通畅，自然会提高压力，通过狭窄的地方送上去。但最好的办法不是增压，是把堵着的地方疏导干净，水压自然就下来了。
所以调理血压高的问题，还是要考虑去掉机体的阻滞，补益亏虚的肝肾。
图源摄图网前面推荐的萝卜粥也适合平常吃太多滋腻不化，腹胀胸闷伴血压高的。
而血压高常见的肝肾不足或阴虚阳亢型，可有眩晕头痛、五心烦热、腰膝酸软、耳鸣健忘、舌红苔薄或少苔、脉细数等症，宜用：
1.杞菊乌龙茶
枸杞子5~10g、杭菊花10g、乌龙茶（或龙井茶）3g，泡茶饮用。注意此茶不宜太浓，以免引起失眠或心跳加快。不喜茶者可直接用杞菊泡水喝。
2.天麻鱼头汤
大鱼头一个（草鱼头为佳，能祛风），天麻克，慢炖（可加少许火腿肉），少盐调味服用，有平肝潜阳、息风化痰的作用。
图源摄图网西芹炒百合也是不错的选择，能清肺、祛风、养胃。
血脂高
血脂高有吃出来的，有长期情志不舒、肝胆疏泄不利引起的，也有脾胃肝肾亏虚，代谢能力减弱，滋生痰饮等多方面因素，但总归是身体内有阻滞，可伴有虚症。
1.紫菜萝卜汤
白萝卜g、紫菜50g，陈皮一瓣，切碎加水煮，盐、醋少量调味，有消痰化结、降血脂的作用，适合大腹便便、易腹胀、爱吵架伴血脂高的人。
2.赤小豆鲫鱼汤
鲫鱼1条，赤小豆60克，紫皮大蒜1头，葱白1段，文火炖熟，食鱼喝汤。适合身体沉重、容易浮肿的人。
图源摄图网不管是血糖高、血压高，还是血脂高，绝大多数都不是纯实或纯虚，多是虚实夹杂，身体内既有堆积的垃圾（多余的痰、湿、浊、瘀等），也有身体代谢能力变差的一面（易疲劳、乏力、精神差或虚亢等），需要辨证施治，具体问题具体分析。
文章介绍的食疗方仅作参考，还是要再次提醒大家，食疗不能代替药物治疗，如果发现自己的血糖、血压、血脂异常，医院查明原因，在专科医生指导下治疗，早发现，早处理，不要存侥幸心理。
前面讲了这么多食疗，既然吃了，那就要吃对，把食物转化成身体需要的能量和动力，而不要胡吃海喝，反而把很多很多食物变成身体的痰、湿、浊、瘀、毒等。