#夏方养生指南#
雌激素是由女性的卵巢和胎盘产生的一种激素。雌激素的分泌能促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经雌激素，维持女性生殖器官和第二性器官等作用。
雌激素过高或过低都是不健康的，可能会诱发一些妇科疾病，如子宫肌瘤、乳腺增生、不孕等。
雌激素是女性的“美丽激素”、“活力激素”，因为雌激素的水平直接影响着女性的健康，雌激素分泌正常，面色红润有光泽，彰显年轻态，身体会更加健康有活力。
雌激素分泌一旦出现异常，就会导致女性容颜早衰，机体免疫力、抵抗力下降，内分泌紊乱，提高患病风险。
总而言之，雌激素对女性来说是十分重要的，虽然肉眼看不见、用手摸不着，但的确在影响着人的身体健康，女性朋友在日常生活中一定要注重对雌激素的补充。
01女性雌激素快要枯涸时，身体或有所表现？
即将绝经的女性情绪一般非常不稳定，经常会莫名其妙的生气，身边的朋友、家人不清楚原由会觉得不可理喻。
之所以会出现这样的情况，主要与雌激素水平下降，导致身体出现不适症状有关，到了一定年龄情绪变得起伏大，阴晴不定，甚至会有抑郁、焦虑的倾向，在这个阶段一定要加强心理方面的呵护。
女性生理需求也受到了雌激素的支配，让机体代谢功能强大，身体素质不错，事实上，人体分泌水平很高对生活也会充满激情。
而当雌激素分泌不足，使机体代谢功能减弱，容易犯困，每天萎靡不振，对生活也失去了兴趣，这时产道的分泌物减少，生理需求降低，甚至还可能会产生恐惧、排斥的心里。
女性体内雌激素快要枯竭时，皮脂分泌量随之减少，皮肤保存水分的能力下降，从而变得瘙痒、干燥。
皮肤长时间处于缺水状态会导致汗腺减少，出现红肿、发痒的情况，因此，女性朋友一定要重视起来，及时为身体补充雌激素。
多数人认为中年女性出现“水桶腰”是因为平时吃多了，营养过剩引起的肥胖，其实这只是其中一个方面。
很多女性吃的少、积极运动，但也出现了“水桶腰”，这是由于女性体内雌激素水平偏低，引起内分泌失调。代谢功能出现问题，大量的脂肪不能及时分解，垃圾不能排出，就会堆积在身体各部位，特别是腰腹部，从而造成肥胖，出现“水桶腰”。
雌激素是钙质的“守护者”，如果女性体内雌激素减少，骨骼维持钙质的能力也会随之下降，钙质大量流失，长此以往便会诱发骨质疏松。
女性骨量本来就比男性要小一些，所以女性更容易遭受由骨质疏松所带来的一系列骨骼类疾病，如关节疼痛、易骨折。
物敞开吃，预防早衰
1、枸杞
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞是生活中常见的养生保健食材，不仅可以起到养生保健的功效，还能帮助女性朋友促进雌激素的分泌，有效补气血，经常吃对卵巢有很好的养护效果。
可以用枸杞泡水喝，也可以生嚼着吃，养生效果都不错，建议中年女性尝试一下。
2、橙子
橙子是一种维生素丰富的水果，能够起到滋养肌肤、延缓衰老的作用，而且常吃橙子还能够促进体内有垃圾毒素的排出，刺激雌激素的正常分泌，通常在饭后半小时吃一个橙子美容养颜效果最佳。
3、百合
百合用来观赏令人赏心悦目，除此之外用百合泡水或煲汤，能够起到美容养颜、抗衰老的效果。常喝百合泡水能够有效预防子宫、卵巢早衰。
百合能还可以起到安神助眠的功效，对身体健康大有好处。常用百合泡水喝能够有效预能够呵护子宫、卵巢健康，促进雌激素的分泌。
4、葡萄干
要想补充雌激素，在生活中可以常吃葡萄干，葡萄干不仅能够起到强大的抗氧化作用，还能够有效防止色素沉积，里面含有丰富的营养物质，能够抑制女性体内雌激素的流失。
大家在平时可以买些葡萄干，追剧、聊天时吃一些，是一种能够让你青春永驻的食物。
5、苹果
苹果当中的微量元素是人体的抗氧化剂的主要成分，能够清除血管当中的自由基以及血脂成分，增加血管的通透含量，防止肌肤当中有黑色素沉淀，对于女性朋友来说不仅能够促进体内的雌性激素生长，还能达到延缓衰老，提亮自己的肌肤状态。
苹果当中含有人体所需的维生素c的22.2%，这类元素能够增加人体的肠胃蠕动能力，促进机体的新陈细胞代谢，给机体补充足够的能量，使重要的靶器官以及组织细胞完成正常的运转状态，避免机体陷入疾病的边缘。
03若是女性本身雌激素就很少，注意不要做以下这两件事了，可能会雪上加霜
1、节食减肥：通过节食来盲目减肥很容易影响健康，导致身体缺乏某种营养素，造成营养不良体，体内的内分泌出现异常，直接抑制雌激素的正常分泌，加速衰老。
2、加班熬夜：经常熬夜会令女性内分泌出现异常，不仅皮肤状态变差，还会加速子宫、卵巢的衰老，导致提前进入更年期、绝经期，要想抗衰老、促进雌激素的分泌，最好的办法就是规律作息，早睡早起。
对于女性朋友来说，雌激素是很重要的，所以大家千万需要重视，只有雌激素正常分泌，才能看起来更显年轻、更漂亮，尤其是年轻女性不要觉得自己年轻就可以不重视，如果年轻时候不重视，到了三四十岁之后衰老的进程很容易加快。
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