秋天到了，虽然天气凉爽了很多，但是空气中还是比较干燥的，干燥的天气会引起身体的很多不适应。所以这个季节要多补充水分，多吃一些清淡滋补的食材，最好不要吃太过油腻的食物，这样会造成肠胃的负担，也会引起内分泌紊乱。百合，具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
秋冬季节气候干燥寒冷，容易引发燥热咳嗽，因此平时饮食中可以多喝些百合汤。可以有效缓解燥热，预防咳嗽。今天要介绍下怎么在家熬制雪梨百合枸杞汤。
食材：
雪梨1个、百合2个、清水毫升、枸杞适量、冰糖少许。
做法：
1、雪梨洗净带皮切成小块。
2、将百合掰开，去掉根部后洗净，将雪梨块放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫，再煮5分钟后放入百合。
3、盖上锅盖，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟将火关掉，等稍微冷却后，放入冰糖搅匀即可。