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秋季滋补，要选用“防燥不腻”的平补食物，这些食物既要有充足的水分，更要富含多种维生素和矿物质，滋润好脾肺，美肤功效相当显著。
另外就是抗老化，抗衰老是一年四季不变的话题，在秋季，应选择不同的抗老化食物。
滋补食品，建议选择：百合、银耳、枸杞、莲子等食材。
中医用百合作为止血、活血、请润肺燥、滋阴清热的补药，是秋季清利肺热的上好原料。银耳则具有滋阴润肺、养胃等作用，是补中益气的是食品，对口干唇燥的秋燥症状有补益作用。另外，还可以每天泡茶时放些枸杞，秋季久服枸杞能够让你面色红润、延缓衰老。
此外还要注意补充维生素，尤其是被誉为“美容维生素”的B族。西兰花、胡萝卜在补充维生素方面是食材中的圣品，它们不仅能提高秋季护肤的抗损伤能力，更能对保持肌肤弹性起到很好作用。