好的睡眠是白天一整天精力充沛的保证，可是随着现在社会的变化，社会上的无形压力，家庭中繁忙琐事，使得很多人的睡眠质量变得越来越差，很多人为了晚上能睡好觉经常吃安眠药来助睡，可是这种方法是对身体有伤害的，是药三分*，经常性的吃这类药物会打破身体原有正常的功能。作为我国的抗疫英雄，现年84岁的钟南山院士对于失眠也有一定的了解，钟老并不建议人们通过服用安眠药的方法改善睡眠，毕竟安眠药拥有很大的副作用，对此钟老表示，长期失眠的人，不妨多吃这6种食物，或许不出20天，就能安心入睡！1、红枣；大枣我们经常用来熬饭或者生吃，很多人只知道他有补血的作用，其实大枣中含有多糖物质能够抑制中枢神经兴奋，具有镇静安神的作用，红枣能够帮助养血安神，对于经常心神不宁、哭泣不安或者是烦躁不已，睡眠不好的人来说，使用红枣泡水喝能够有效帮助促进睡眠。2、牛奶；牛奶中含有的钙、磷等营养物质，而且牛奶也比较容易被吸收，含有人体代谢的维生素，L-色氨酸，能够合成睡眠所需要的物质，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以在睡前喝杯牛奶是很好的。3、香蕉；香蕉的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。因此在睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。4、百合；百合中含有多种蛋白质，维生素，对身体有一定的滋补作用，百合性寒、微苦对于润肺有良好的辅助作用，每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用，针对于失眠多梦、神情恍惚、心情抑郁等症，非常适合被失眠困扰的人群食用5、菊花茶；我们都知道夏季喝菊花茶是用来败火的，他也因其柔和的舒眠作用作为睡前喝茶的首选之一。6、土豆；土豆是大家在熟悉不过的了，可能还没有发现一个小小的土豆竟然能发挥这么大的作用呢？睡前吃点土豆是不会损害肠胃的，而且还可以清除体内的阻碍睡眠的色氨酸，障碍清楚了，这样就能有一个好的睡眠了。大家还有什么助眠的好方法吗，不妨说出来让大家都受益。
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