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冬季晒太阳的注意事项 1、别穿太多冬季阳光较微弱，穿太多晒太阳紫外线难以透过衣服到达皮肤，会影响效果。别隔着玻璃晒：玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳没有什么作用。 2、不能晒太久冬季每天晒太阳的时间可以半小时左右，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿，再接着晒，炎热的天气，每次5-10分钟即可，以免光线猛烈晒伤皮肤。3、穿红色的衣服晒穿太阳时建议穿红色的衣服，红色的辐射波，能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。4、晒太阳前后不要洗澡晒太阳前后不要立即洗澡，这样会降低阳光促进钙的吸收。5、晒太阳前后别吃光敏性食物如菠菜、芹菜、柠檬、海鲜、芒果、无花果、柑橘等，容易引起皮炎。6、及时补水晒太阳后要及时给面部皮肤补水，洗脸并涂上保湿霜，避免干燥。吃些高钙食物：如牛奶、豆类、芝麻等，促进钙的吸收。冬天晒太阳，不同的时间段，适合晒不同的地方：①9~11点多晒脚踝：除寒气、保护腿脚“寒从脚下起”，手脚容易冰凉的人，多是阳虚体质。上午的阳光比较温和，适合晒足部。夜晚容易手脚冰凉的人尤其适合，一般1小时即可。②11-15点多晒头：补阳气、生发这段时间，阳光比较猛烈一点，适合晒头部。“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，中午晒晒，能更好地通经驱寒。但中午的太阳比较强烈，一般30分钟即可，且不要空腹晒哦。当然了，晒头部不必拘时拘地。平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。③15-17点晒背：温肾助阳下午的阳光适合晒背。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，背部晒太阳有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时候，注意让阳光直射后背，可以更好地补充肾气、通阳气；一般1小时即可。
简单实用有温度，长按