（无锡鼋头渚的樱花美景视频）
前言（注：今天的文字有些长，请朋友们耐心阅读。）
年4月5日为二十四节气之清明，《月令七十二候集解》说：“清明，三月节（注：这里说的是农历三月，自今日起正式进入壬寅年甲辰月）。《国语》有云：“时有八风。历独指清明风为三月节，此风属巽故也。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。”
提起清明，人们不禁会吟诵出唐代诗人杜牧的那两句“清明时节雨纷纷，路上行人欲断*。”当然这个情景我们暂时是看不到的，今年的清明节气我国大部分地区雨水少了些，雨水要到下旬才会增多起来。此节过后，木气逐渐旺盛、气温将快速升高，大地呈现出春和景明之象。
在七十二物候中，清明分为三候：一候桐始华，二候田鼠化为鴽（音为如，意思是鹌鹑之类的小鸟），三候虹始见。意思为此后的物候先是看到桐树开花了，接着观察到喜阴的田鼠不见了，它们回到了地下的洞中，继而开始看到很多喜阳的鸟类渐渐多了起来，再接下来是下雨后的天空上可以看到美丽的彩虹了。
许多人在读到这里的“二候田鼠化为鴽”，时常认为这句是古人的一种“误读”，殊不知这正是古人言辞精炼而内含深意之处，类似的物候还有诸如惊蛰的“鹰化为鸠”、大暑的“腐草为萤”、寒露的“雀入大水为蛤”、立冬的“雉入大水为蜃”之类的。后人仅仅从字面意思片面的去理解成了：天暖了鼠就变成鸟类，天冷了鸟就变成贝类了，这种望文生义的解法实属误解，焉能不错？
田鼠化为鴽表示的真正含义是：清明时节后阳气渐盛，阴气渐弱，打个比方吧，把清明时节应于每日具体时间段的话，则就像是上午九、十点的太阳那样，已经光芒四射了，这个时候阳气已渐盛，而古人观察的很细致，借用喜阴的田鼠回到了地下的洞中，喜阳的鸟类渐渐多了，以此来表示阴阳的消长和物候的变化。所以说，读书不是仅仅是看书，而更重要的是解读和领悟文字背后的真正内涵。
再回到养生上来吧，这几日，大家已经体验了一回气温“上蹿下跳”的感觉了，接下来，尽管在本月18日和30日前后还有两小股冷空气来临，特别是我国北方和西南受影响比较大之外，全国大部分地区升温的大趋势已经势不可挡，在这种气候状况下，气温的陡然上升，容易诱发旧疾或滋生新病，特别是此阶段极易诱发头部、肝胆、脾胃之疾，需要大家谨慎对待。疾病预防重点：流感、流脑、肝炎、腮腺炎、风疹、躁郁症、中风等。
正如《素问·宝命全形论》说的：“夫人生于地，悬命于天；天地合气，命之曰人。”天地的变化是诱发疾病的关键因素，特别是在这个特殊时期，养生就更加要取法天地阴阳变化的规律，做到饮食定时定量有节制，起居有规律、不熬夜，不过分劳作，使身体和情志协调统一才是上策。
关于当下的YIQING，特别是SH，简单说几句，应该说天地的运行规律开启了两个时间之窗，见《两个重要的时间之窗即将开启》一文，第二个节点在4月13-18日，此外笔者也在近期多次运用易数连续的跟踪推演，基本符合运行规律，时间点比较重合：
3月19日，得主卦天风姤，变卦泽风大过。
结论：越演越烈，走向险境。
天风姤为无法预料的（不期而遇）的情况导致走向险境。变卦泽风大过则有大危大难之象。
此时的策略就是：掌握变革的艺术。既要变革，还要采取一些根本性的措施，但又不可过于迅猛，不能因变革制造新的失衡状态。
3月28日，得主卦山天大畜，变卦地天泰。
结论：畜极而通，曙光在前。预计4月13-14日显露曙光。
当前的主卦山天大畜显示会耗费巨大的精力，要及时采取措施，充实自我才是上策。
变卦地天泰的策略是：取得成功之后，对有贡献的人心存感念。同时要居安思危，防患于未然。
4月4日，得主卦天雷无妄，变卦天火同人
结论和策略：不妄为，顺乎自然；运用团队合作，追求同一个目标。
所以一切都正在运行之中。
五运六气要点分析从五运六气常位推演上来看，五运系统已经开始进入二运阶段（年4月2日—年6月16日），岁运木运太过，主运、客运均为少徵火运。六气系统当前处于壬寅岁二之气初始阶段，主气是少阴君火，客气是太阴湿土。
此阶段风火相煽，肝气旺盛，风助火旺，风为百病之长，外感风邪易患风寒、风热、风湿、风疹、风燥、中风等。
火性炎上，人体易出现咳喘、咽喉肿痛、头痛、早醒、噩梦、头脑不清等。对平时患有肝胆疾病、高血压、冠心病等人群而言需要谨慎对待。
起居方面养生要点起居方面主要注意二点即可：夜卧早起不熬夜；预防过敏性哮喘。
先说一下夜卧早起的问题，为了能使阳气更好地生发，人们应调整作息：11点之前睡觉，早晨6点左右起床。否则阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，引起心躁、头昏、目浊等不适。
关于睡眠障碍的问题，本来春季到来，应是春眠不觉晓的时候，但是现在又很多人却着实睡不着，辗转反侧在床上备受煎熬，即使睡着了，半夜3点或4点前后又醒了，如此反复，这种状态其实对身体的伤害是很大的。一般情况下，可取酸枣仁20克，茯苓、合欢花各6克，沸水泡服。有养心安神，镇静催眠之功效，对入睡难，心悸失眠，多梦健忘，头晕耳鸣，记忆力下降等有一定改善作用。
但是如果使用酸枣仁开始效果尚可，但几天后效果不明显的人就需要注意了，今天就说一说当前最常见的一种因素所致的睡眠障碍的问题：肝郁。这几年受疫情影响，肝郁现象会比较突出，应及时梳理。
肝郁主要表现有：眩晕、心烦、头痛、不思饮食、咽喉干、胸闷、心悸、肋骨胀疼等等。建议医院请中医辨证后给予补肾疏肝治疗即可，平时保健可以用五花解郁方：玫瑰花、芍药花、素馨花、百合花、佛手花各3克代茶饮。
当然睡眠障碍还可以使用《熏风瑞气满山川，萌动生机待绿田
惊蛰节气养生要点》一文中说的转脚的方法进行调理。
饮食方面养生要点在民间有“春天吃芽”的说法。芽类蔬菜包括：各种野菜的嫩芽、香椿、豆芽、豆苗、荠菜、莴苣、香菜、韭菜、春笋等。这里需要指出的是如果平时一直病歪歪的或气虚之人，不建议食用春笋，食笋则耗气，容易导致气虚状况加重，容易引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。
还需要注意忌食易动风生痰助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、羊肉、鸡肉等发物。
此外饮食方面忌寒凉、煎炸、烧烤、油腻、粘滑、辛辣等食物，还是提倡多吃清淡、新鲜、易消化的食物。
江南地区的人们把青团作为清明时令点心。青团由糯米粉制成，经青艾调和成绿色糕团，一般为豆沙馅或芝麻馅。这里需要提醒一下，对平时脾胃差的人来说青团还是少吃一些的好。
最近很多人还有春困的现象，许多春困是肝气旺盛和脾湿造成的。要解决春困，多睡反而不是办法。困时应急的办法可以闻一闻风油精或清凉油等，有助于保持头脑清醒。推荐养生祛困粥——扁豆莲子粥。可用白扁豆20克，莲子15克，银耳10克，粳米克制作即可。
运动方面养生要点这段时间，很多人都待在家里，可以做做八段锦、易筋经、太极拳、站桩等，平时多站起来伸伸懒腰、做做踮脚，需要提醒的是不要把八段锦之类的养生功法做成了八段操了，那是没有效果的，运动强度上做到微微出汗即可。情志方面养生要点春天属木应肝，养生方面需注意疏理肝气，保持“恬淡虚无”的良好心态，务必做到：不怒、不恐、不生闷气、不生怨气。
遇事不要冲动而为,切记！经络方面养生要点如果有条件的，可以多检查以下穴位：肝俞、脾俞、心俞，大椎穴、中脘穴、神阙、关元、足三里、太冲穴、行间穴、劳宫穴、八髎穴。平时还可以多梳头以通血脉。
近来耳鸣的人多了起来，或者感觉耳朵里有种堵塞、发闷的压力感，大家可以尝试采用鸣天鼓保健法：用两掌掌根分别将耳朵向前折起，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定在头部，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳朵里“咚咚”地响，有如击鼓声。此法具有可以醒脑开窍、宁眩聪耳的作用。具体做法见下图。
结语清明是一年之中天朗气清的时节，也是春意正浓、春色美丽的时候。迎春花、梅花、樱花、桃花、梨花、杏花、樱桃、油菜花都争相开放。
明代散曲作家王磐的《清江引·清明日出游》有云：“问西楼禁烟何处好？绿野晴天道。马穿杨柳嘶，人倚秋千笑，探莺花总教春醉倒。”描述的甚美！杨柳依依的轻柔，人在秋千上的笑意，还有沉醉在春风里的花朵。
清代名医吴尚先在《理瀹骈文》有云：“七情之病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者。”如果条件允许，趁着阳光正好，大家不妨多走到户外尽情去欣赏各色烂漫春花吧！
最后让我们一起欣赏宋代大文豪苏轼的《蝶恋花》，用心去感悟春天，感悟生命，让春阳温暖我们每个人的心田……
恒斋主人撰文于无锡古运河之畔二〇二二年四月五日蝶恋花春事阑珊芳草歇。
客里风光，又过清明节。
小院*昏人忆别，
落红处处闻啼鴂。
咫尺江山分楚越。
目断*销，应是音尘绝。
梦破五更心欲折，
角声吹落梅花月。
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