张姐今年51岁。她曾经是一名公共汽车司机。她今年刚退休。习惯了开夜班公交车的张大杰突然闲了下来，但她没想到自己会不习惯。退役快一年了，晚上睡不着。不是没有调理，只是症状越来越严重。
这么大年纪了，一直失眠不是个好主意。张大杰的儿子带着张大杰到处去看医生。他没少吃药，只是没好起来。当他生病时，很难治愈他的心脏。一家人不知所措，张大杰不想再折腾了。想着失眠，他会慢慢改善自己。
相信大家对失眠都深有体会。长期失眠没经历过，短期失眠在所难免。失眠对人体健康影响巨大，不仅会导致肥胖、脱发、记忆力下降、免疫力下降，还会增加患痴呆症、抑郁症、心血管疾病的风险，对人体健康构成极大威胁。
现在很多职业的工作性质都不可避免的会出现失眠症状，短期失眠是可以很好的改善的。平时注意清空心情，增加运动，减少负面情绪，多吃安神的食物。这样，短期失眠不用吃药就会逐渐好转。
这种“汤”是用来治疗失眠的。每天晚上喝一碗，静下心来，一觉睡到天亮！
这个汤是——酸枣仁莲子汤，有很好的安神助眠的作用。去药店称些酸枣仁和莲子，一起做汤。方法简单易学，见效快，每天可以喝一碗。睡觉的时候会自然醒来，但你不会这样做。用小本子记下来。
冰糖少许，桂圆适量，莲子50克，酸枣仁20克。莲子洗净、浸泡(1小时)、去核、洗净备用；酸枣仁洗净备用；桂圆去皮，取肉备用；将砂锅加水烧开，倒入所有材料，大火烧开，转小火，继续煮30分钟，即食。
长期失眠的患者通常需要坚持这三件事来帮助改善失眠。
补充助眠药物
酸枣仁是一种优秀的镇静药物，在许多古籍中都有记载。据记载，酸枣仁性平味甘，对改善脾虚内热、心火过盛、多梦盗汗等有明显作用。但随着现代科技的发展，传统的熬汤调理方式在功效和方便性上略显落后。
因此，通过研究和实验，通过百合、莲子、酸枣仁等镇静成分的提取和合成，对失眠、盗汗、肾虚、内热有明显的调节作用。大左伦的百合也有很好的滋阴清热的功效，对缓解情绪，减少醒酒多梦也很有效。
大左仑中所含的维生素B2、钙、锌能很好地调节褪黑激素的分泌，从而有助于改善睡眠质量。所以睡前嚼2片唑仑可以最大限度的促进睡眠，保证良好的睡眠。
2.继续前进。
运动对提高我们的睡眠质量很有帮助。失眠的主要原因是神经衰弱，所以坚持锻炼可以放松我们的肌肉群，从而消除精神紧张。中老年人也可以通过打太极拳、散步、慢跑等方式进行锻炼。这样也能达到很好的放松效果。
3.调整你的情绪
平时保持健康的作息和健康的饮食，对改善失眠很有帮助。失眠的时候一定要控制不接触电子产品，尽量排除大脑的杂念，放松心情，或者想一些开心积极的事情来帮助舒缓神经，对促进睡眠非常有效。
小贴士：
生活习惯和饮食习惯对于失眠的影响是极大的，平时补充助眠食物、保持规律作息、避免食用一些会导致失眠的食用，这样失眠会慢慢改善，有些轻微的失眠自己在家调整一下就能有明显效果。
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