据人民网报道，4月8日，钟南山院士为南开大学学子授课，课上他对目前疫情形式进行了最新研判，他说：“在人与病*的斗争中，最高的人权就是人的生命，是健康的生命。”
针对疫情的现状和我国的国情，钟南山院士认为，从目前的情况来看，完全开放并不适用于我国，应该坚持动态清零，逐步开放。同时，他还建议使用异种疫苗作为序贯接种。
现有情况来看，疫情确实还没有达到完全可以放开*策的程度，截止到4月9日，全国新增确诊人，而现有确诊病例已有人，因此，对待疫情，大家还是不能放松警惕，除了老生常谈的戴口罩、勤消*、接种疫苗之外，我们宅家时还可以通过一些有效的养生方式来保健，增强体质。
1四个中药方
让大家在防疫的同时养生强身
医院主治中医师庄婷医生为大家介绍了“养生四宝”，一起来看看吧。
中药防疫强身香囊
组成：香薷3克，金银花1.5克，荆芥穗1.5克，薄荷1.5克，白芷1.5克，桔梗3克。
用法：上六味，捣碎，装入纱布透气囊中。随身携带，或放枕边，或挂室中，或车内，时时嗅之，老少皆宜。
功效：散寒祛风，清热解*，宣肺清咽，醒脑开窍。
食疗养生茶
组成：银花3克，连翘1.5克，桔梗3克，荆芥1.5克，玄参3克，藿香1.5克。
用法：上六味，沸水浸泡五分钟，每日一剂，老人体弱者加南沙参5克，胃寒者加白蔻1个，小儿酌情加饴糖兑服，做茶饮。
功效：清热解*，祛风散寒，清咽宣肺，调和营卫。
节气养生茶饮请在餐后服用，若有饥饿感时不可饮用。
防疫健身粥
组成：*芪10克，桑叶10克，百合10克，桔梗10克，莲米10克，苡仁30克。
用法：上六味，加水ML，煮取汁毫升，去渣，加入小米、大米各30克，熬粥，每日1-2次。每次50-ML，忌辛燥。
功效：益气养阴，宣肺涤痰，除湿健脾，扶正健身。
防疫固卫药浴方
组成：*芪15克，苍术10克，防风10克，香薷30克，银花藤30克，荠菜30克，牛蒡子15克，桔梗15克。
用法：上八味，加葱白（鲜品）30克浸泡半小时，熬沸十分钟，浴足或洗浴，水温43度为宜。每日一次，每次5-10分钟。
功效：扶正驱邪，祛风除湿，散寒宣肺，解*固卫。
医生强调：上述“养生四宝”，大家需根据自身情况选择使用。如不确定自己是否适合的话，可请中医医生辩证后再使用。
2多吃这些食物，缓解焦虑情绪
对“被传染”的担心、对“被隔离”的烦躁，很容易使人产生焦虑、恐慌、紧张、烦躁等负面情绪，而这些消极情绪又可能会不同程度的影响我们的健康，以下这些食物可向大脑提供重要营养,改善情绪,从而促进健康。
绿色蔬菜中含有丰富叶酸，能促进身体产生5-羟色胺。若能在日常生活中每天补充叶酸，对于多种疾病都有明显的预防作用。叶酸补充足够了，可以助眠、提高我们的记忆力。还能预防高血压、动脉硬化、对降低心脏病、痴呆的患病率都有帮助。每天至少保证有微克叶酸摄入。
全谷物中含有大量B族维生素，能促进大脑健康，同时也能为身体提供能量。含有丰富膳食纤维能防止血糖过高或过低，避免情绪波动过大。当感觉到紧张脾气暴躁时，不妨吃点全麦制品。
3宅家也要坚持运动
每天坚持运动对身体、大脑和心理都有好处！疫情之下，很多人的出行受到了限制，但这不意味着在家就不能做运动了！学会下面这些小运动，就能很好的锻炼我们的脑动力！
一、热身运动
01踏步热身
02伸展运动
二、心肺功能训练
01腹式呼吸
02胸部拉伸Ⅰ
03胸部拉伸Ⅱ
深吸气时挺胸，做手臂水平外展动作；呼气时，两手并拢，低头含胸，身体向前弯。
三、平衡功能训练
01站姿髋外展
面朝墙壁站立，双手扶于墙面；一侧腿支撑，另一侧腿做髋外展运动，左右交替；抬腿时呼气，放下时吸气。
02站姿扭腰
两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，四肢并拢；上身尽可能向左侧屈体，转回后再向右侧屈体；扭腰时呼吸缓慢均匀，腰腹收紧。
03高抬腿
身体直立，双脚与肩宽；手扶住一侧物体，抬腿提膝，左右交替；抬腿时呼气，放下时吸气。
04推墙练习
05靠墙下蹲
背靠墙，双脚分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分；
身体下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直；腿和小腿之间的夹角不要小于90度。
注意：做本套健身操前请先确保身体条件允许进行该系列活动！动作不宜过快、幅度和力度不宜过大！
4调整好心态，乐观面对生活
很多人可以会由于长时间宅在家里而造成情绪不高，从而也会影响到食欲和消化功能。更有些本身睡眠质量就相对较差，在防控疫情的特殊时期，更易出现入睡困难、频繁觉醒，并由此造成白天精力不足、困倦烦躁。
当出现失眠时，不要继续赖在床上，或试着强行入睡。可以起床离开卧室，做一些温和的活动，如读报、听音乐、屋内慢步，感到困倦时再上床休息。并且白天注意避免午睡或打盹，可以进行一些有助于夜间睡眠的活动，如冥想、太极拳、八段锦等。
总之，大家任何时候都要有积极向上的心态，我们把自己的身体锻炼好了，增强免疫力，同时充分相信祖国和人民的力量，疫情一定会过去，一切都会好起来！
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