爱美是女人的天性，而衰老则是女性最大的“敌人”。
女性比男性更惧怕衰老，而在抗衰老方面，女性所做的功课也比男性多得多。
然而随着年龄的增长，无论怎么保养，所有的女性都面临这一个问题：衰老不可避免。
过了45岁，身体有这4种表现，说明身体正在衰老
1、皮肤松弛
对女性来说，皮肤是体现衰老最直接的载体，女性到一定年纪后，皮肤血液循环减慢，胶原蛋白减少，皮肤支撑力下降，皮下组织脂肪层会开始变得松弛缺乏弹性，衰老的痕迹会一点点慢慢展现。
2、膝盖疼痛
随着年纪的增长，人的身体会出现不同程度的退行性变，这是人体衰老的必然，只能减轻无法消除。
关节和骨骼的退行性变较为明显，膝盖作为人体最大的负重关节，随着年龄的增长，膝盖的磨损会比其他部位更为明显。
如果没有把膝盖保养好，膝盖的退行性变造成的影响就会比较大了，最明显的表现就是膝盖疼痛，如果在没有外伤等情况下，出现膝盖疼痛的状况一般就是衰老的象征了。
3、毛孔正在慢慢向脸颊两侧移动
25岁前，你还是人人羡慕的对象。25岁以后，你听到的赞美越来越少。
照镜子的时候，你会惊恐地发现：粗大的毛孔已经悄悄占据了你原本细腻的脸颊，且面积呈现出扩张趋势……
或许这时的你，还在执迷于是因为肌肤出油导致的毛孔粗大。其实，当我们能够感受到肌肤的弹性不再饱满之前，毛孔早就已经发出了求救信号。
4、表情纹短时间内不会消除
对着镜子近距离观察，如果眼角、嘴际等部位出现细幼纹，就要提高警惕了，这可是肌肤局部老化的预兆。
这些部位都是经常被面部表情牵扯到的，年轻的肌肤，稍加保养细纹就会很快恢复，但随着年龄的增长，肌肤的弹性和紧实度远不如前，细纹慢慢就变成了皱纹。
以上4种现象，占一个都说明你正在变老，若一个没有，恭喜你还很年轻。
想要保持年轻态，这3个习惯趁早改掉
1、熬夜刷剧
女性熬夜，会加重各器官的负担，容易打破体内内环境平衡，也会让各器官因错过最佳的休息时间，失去本可恢复状态的机会，从而导致各器官功能下滑，加速身体衰老。
2、大动肝火
很多女性都有爱纠结，耍小性子的时候，岂不知，这样也会伤害我们的身体。
男子以肾为先天，女子以肝为先天，肝在女性健康中起着至关重要的作用。
肝主疏泄，可调节情绪，同时，中医认为“肝藏血”，而爱纠结会影响情绪，从而导致肝的疏泄功能失常，形成肝郁气滞，从而影响肝藏血的功能，最容易引起女性面部起斑，色泽暗沉。
3、不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位。
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
这几个习惯可能你天天都在做，殊不知每一个都是让你变老的“凶手”。
女人，一旦过了45岁，就开始走下坡路，一定要对自己好点。
45岁之后，这5物可常吃，补充营养素，病少人年轻
1、紫薯——富含花青素
紫薯中富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，并且还富含硒元素和花青素这两种特殊的生物活性物质。
对机体而言可谓具有多种功效，具有润肠通便、延缓衰老、美容养颜、保护肝脏等。
紫薯虽好，但是一次性不能吃太多，否则很容易导致肠道内大量的二氧化碳气体存在，会出现腹胀、排气的现象。
2、黑枸杞——多种营养物质
黑枸杞也叫黑果枸杞，黑枸杞含有丰富的营养价值，含有多糖、钙、铁、各种维生素、胡萝卜素，特别是还含有一种天然的原花青素。
这些营养素被人体吸收，能起到有延缓衰老、养肝护肝、明目护眼、保护视力等作用。
不过黑枸杞虽好，也有适应人群，如果正在感冒、发烧或者腹泻的人，建议不要食用黑枸杞。
3、酸枣仁——助眠安神
想要睡好，就要养好我们的血，让神*安定下来。
平时多吃养血滋阴的食物，比如，酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
可以每晚睡前喝一杯静眠茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。
制作方法：将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、*精、茯苓、枸杞子6种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。
服用方法：睡前两小时服用。
福东海静眠茶桑葚酸枣仁龙眼肉*精茯苓枸杞子茶淘宝￥49.9购买已下架4、金银花——清肝火
金银花能清热解*，可以帮助我们压住肝火，缓解肝脏压力。菊花降肝火、养目清肝。
金银花和菊花泡水喝，对降肝火有不错的效果，尤其是夏天容易上火或者肝不好的人，每天喝一杯好处多多。
福东海菊花决明子牛蒡茶枸杞金银花牛蒡根桂花茶养生茶牛蒡茶淘宝￥56购买已下架5、桑葚——保护血管
从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻为「21世纪最佳的保健果品」。
据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安*镇神，令人聪明……」
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。
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