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的一天几乎有三分之一时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠是头等大事。如果睡眠不足会影响到情绪，更会影响身心健康，如果连续失眠不睡觉可能危及生命。
林玲（化名）今年26岁，与男友相恋7年，大学时期就在一起了。本该步入婚姻殿堂的他们，终究是没有熬过“七年之痒”，两人在半年前分手了。
林玲分手后与身边的朋友总说我没事的，但是在晚上睡觉的时候，她的大脑就像是中了病*一样，完全不受她的控制，曾经两人的美好的回忆总是浮现在她的眼前。经常是找各种理由找男友复合，可每次都会被拒绝，甚至是后面男友把她拉黑了。
后来，当林玲想清楚的时候，她已经出现失眠的情况，几乎每天都是要耗上3、4个小时才能入睡，可即使是入睡了，她在半夜还是会醒来。林玲每天睡不够3个小时，白天的精神也不好，不能集中注意力工作，导致她十分焦虑。
后面林玲朋友听说有个助眠的偏方可以改善失眠的情况，主要是由百合组成的，然后她就买了很多百合回来，做成偏方来吃。一开始还些许的作用。后来，却直接没有用了，林玲失眠的情况越发加重，焦虑的情况也越来越严重。在一次，林玲与同事说起最近自己失眠的烦恼，同事听后，医院检查检查，不然身体出现什么问题也不好。
听了同事的建议，医院做了检查，与医生诉说自己的失眠情况。医生听完后告诉她：是因为她之前失恋后过于焦虑引起的失眠，平时睡得越晚就会越睡不着，睡眠质量不好就会造成一个恶性循环。
医生表示睡眠对女性来说是非常重要的，如若出现了失眠对身体的伤害是极大的，不仅会影响到身心健康，可能还会引起身体的疾病发生，严重危害到健康。
女生长期失眠的3大危害，需多加重视啊
1、月经失调
若是女生长期失眠会使心情特别容易产生心烦、暴躁等情绪出现，长期以往就会出现内分泌失调的情况出现，使其月经出现混乱、不规律的情况。
2、皮肤衰老
女生长时间睡眠不足会使皮肤出现干燥、萎*、皱纹、*斑等皮肤问题出现，对皮肤的损害是非常大的。
3、疾病问题
曾有失眠科的专家表明，女生如果长期出现失眠的情况，那么身体可能会出现一些疾病发生，如：高血压、心脏病、心肌梗塞等疾病就会乘虚而入。
助眠剂不是百合，医生：平时坚持吃此物，睡眠或得安稳
医生告诉林玲百合中确实是含有改善失眠的物质，但百合始终只是一种食物，对失眠的作用的微乎其微的。长时间的失眠是不能一下子恢复正常的，只能通过调理才能慢慢恢复正常的睡眠当中。日常中还可以多备点灵芝提取物和酸枣仁粉，这两者组合对失眠的人有改善的好处。
灵芝提取物对人体大脑有帮助促进褪黑素的作用，使人快速产生困意，进入到睡梦中，睡眠质量好，睡得安稳。其中，酸枣仁对失眠、烦躁、焦虑的人，具有助眠、宁心、安神的好处，从而使人平静地进入睡眠中。
日常生活中一些食物也是可以对失眠起到的辅助的效果的，比如说：牛奶、核桃、小米等这些食物都有不错的助眠好处，平时还需要多注意调整好心态，避免情绪容易出现焦虑、烦躁不安等情况。