如今正是一年中最热的时候，许多人一到夏天就会出现烦躁难安、老想发火，晚上睡觉又老出虚汗，经常失眠的情况。这是因为到了夏天，人体随环境的变化而变化，身体里的能量随温度上升，导致体内心火过旺。
实际上，因为天气的原因，这种症状在夏天非常常见，不过心火和肝火一样，也是有实有虚，我们也要分情况来看待。不过，不管是“心实火”还是“心虚火”，我们都有办法可以来改善。
“心实火”的人常常表现为心烦意乱、气郁不安、舌尖潮红等症状，更有甚者，有些人还会出现口腔溃疡、口干、小便又*又少，便秘等现象。体内的实火适宜用清除的补方，适宜用莲子心泡茶喝。
具体做法：准备莲子心3克，将它放入盖碗中，用开水冲泡，加盖焖泡5到10分钟后，晾凉后即可饮用。，每天冲泡一次即可，可多次饮用。
莲子心茶是传统的清心去火茶，有降血压、止烦渴、消暑热、改善睡眠的作用，不过这只适合心肝火旺、血压高的人饮用，如果你脾胃虚寒的话，建议最好不要饮用。
“心虚火”的人，大部分是因为血虚或体内阴气亏损所致，体内阴气不易和阳气平衡，就会出现低热、盗汗、失眠的症状。这种人通常以进补为宜，建议吃百合银耳莲子粥。
做法：鲜百合、水发银耳各30克，莲子25克，适量冰糖；将水发银耳和莲子放入锅中加水煮30分钟后，再加入莲子和冰糖，继续煮20分钟左右即可。
百合银耳莲子粥可以养阴润燥，清心凝神，常服用的话对心烦失眠、心神不宁有很大的帮助。
不过，要想降肝火，养心也很重要。静坐也是一个十分不错的方法，找一个安静的地方静坐十分钟，不仅可以让身心得到放松，调整烦躁的情绪，也可以收敛心神，帮助降低体内的肝火。