在生活中呵护身体健康有三大法宝：睡觉、饮食、运动，而睡觉是占第一位的。因为，优质的睡眠质量直接影响着一个人的精神状态。
失眠是一件异常痛苦的事情，明明很想睡，却怎么也睡不着。
而且很多人在长期失眠后身体都会出现一系列的不良反应，精神注意力不集中，身体疲惫不堪，头疼欲裂，影响生活和工作。
尤其是中老年人，随着年龄越来越大，身体各项机能下降，更容易失眠，失眠导致的连锁反应，严重干扰了中老年人的正常生活。
梁阿姨今年五十岁，最近有件事情让她忧愁焦虑，一直闷闷不乐的。
原来近些日子她经常失眠，整夜的睡不着觉，而且心慌乏力，整个人无精打采，干什么都提不起劲。
因为彻夜失眠的问题，她每天感觉精神虚弱，整个人疲惫不堪没有活力，而且测量血压的时候，发现血压也变高了，这都是失眠导致的。
有时候觉得自己很困乏，可闭上眼睛就是进入不了睡眠状态。第二天起来又觉得身体极度疲惫。该睡觉的时间睡不着，而在不该休息的时候，往往睡意大发。
因为不知道失眠的机理，盲目治疗，最终不光失眠未得到改善，还引发出各种疾病。常年服用安眠药物，会造成神经损伤、肝脏功能损害，诱发神经衰弱。
为了解决失眠的问题，她也请教了很多身边的朋友，有一个老中医给她进行了详细介绍。
失眠可以根据时间的长短，可以分为三种表现：
●短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。
●短期性失眠，即失眠时间在一星期与三周之间。
●慢性失眠，即失眠时间在三周或一个月以上。
根据不同的症状，失眠可分为三种类型：
●难以入眠型(超过30分钟不能入睡)，又称起始失眠。
●不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠。
●早醒型，醒得很早，想睡又睡不着。
想要睡好，就要养好我们的血，让神*安定下来。
平时多吃养血滋阴的食物，比如，酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
还可以每晚睡前喝一杯枣仁百合茯苓茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。
制作方法：将酸枣仁、枸杞、桂圆、桑葚、茯苓、桂圆、百合、*精、桑葚7种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。
服用方法：睡前两小时服用。
我们也配好了枣仁百合茯苓茶，做成了袋泡茶方便日常泡饮。
福东海酸枣仁百合茯苓茶百合*精桑葚茯苓花茶淘宝￥56购买已下架酸枣仁为君药，养血安神。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。
桂圆性甘平、补心安神、养血益脾。可治疗神经衰弱，失眠健忘，惊悸怔忡，绪虚百损，脑力衰退。
简单的酸枣仁和桂圆搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的百合，一清一补调和诸药。
血足了，神*安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。
中医认为：失眠不寐，可因外感，多因内伤；内伤不眠，无论情志所伤，心虚胆怯、思虑过度，饮食不节或禀赋不足，绝造成心神不宁而至不眠；缓解不眠，首当宁心安神，而酸枣仁恰恰有安神的好处。
梁阿姨服现在睡眠好了，身体状态也恢复到了一个良好的水平，心情也舒坦了，整天乐呵呵的。