导语：虽然说雌激素不是女性的专利，但是提到雌激素最先想到的就是女性，只有拥有充足的雌激素，女性才更有魅力。
但是，随着女性年龄的增长，雌激素水平会出现逐渐下降的现象，特别是面临闭经的女性，随着子宫功能下降，体内的雌激素不断减少，使女性的身体发生很多变化，因此，女性应该及时发现并采取措施，避免雌激素枯竭，为什么女性上了年纪，雌激素到处都是，怎么能补充雌激素呢？下面我们一起来了解一下吧。
女性雌激素低的症状是什么？
1、骨质疏松，腰酸背痛
雌激素能促进肌肉蛋白质的合成，增强骨骼中钙和盐的沉着，如果血液中的雌激素水平大幅降低，就会失去骨骼。
随着卵巢功能的减退，女性在35岁左右开始出现骨代谢负平衡，骨质疏松，特别是女性，在短时间内会出现骨头变轻，变脆，容易骨折，身高变短，驼背，腰酸背痛等症状。
2、月经不调
正常情况下，女性月经约28天，月经周期很有规律，如果发现月经周期紊乱，经常延长或提前都是不正常的表现，女性体内雌激素分泌减少会导致月经周期紊乱，月经量异常增多或减少，经血颜色出现异常变化，都与雌激素缺乏有关。
3、皮肤暗淡无光
皮肤中有许多雌激素受体，这些受体能使皮肤更加饱满、滋润、光泽，如果体内的雌激素下降，皮肤会变得更加干燥、暗淡、缺乏光泽，皱纹也会更加明显。
女人不要太节俭，5种食物尽量多吃或有助补充雌激素
1、蜂蜜
可能也有女性平时用蜂蜜兑水喝，用水冲蜂蜜喝，不仅可以提高开水的口感，提高饮用水的欲望，还可以获得蜂蜜中的营养素，蜂蜜中含有类似于天然雌激素的物质，蜂王浆中含有的雌激素药更加丰富。
因此，如果女性到了45岁不想太快变老的话，用蜂蜜或蜂王浆兑水喝有助于延缓雌激素的流失。
2、百合
子宫是女性的代表，子宫的健康非常关键，子宫和卵巢的健康需要女性体内雌激素的保护，随着女性年龄的增长，体内的雌激素水平下降，因此保护我们的子宫健康是非常关键的。
百合是常见的食物，对女性来说是很好的补品，另外，经常吃百合能使身体更好地排*，分泌更多的雌激素，有效延缓女性的衰老。
3、豆制品
对缺乏雌激素的朋友来说，正确补充雌激素的最好方法就是每天喝一杯浓缩豆浆，大豆中的异*酮与雌激素结构相似，雌激素的作用较弱，可以补充雌激素。
经常食用豆制品可以有效调节体内的雌激素水平，降低卵巢早衰的危险，有助于延缓衰老，但是，如果体内的雌激素严重不足，仅靠大豆无法补充雌激素，医院找专家诊治和开处方。
4、黑巧克力
黑巧克力具有抗氧化特性，有助于消除形成皱纹的自由基，黑巧克力可以改善血液流动，有效地促进血液循环速度，对细胞修复很重要，黑巧克力中的生物活性化合物对皮肤有益，酮醇有助于防止晒伤，改善皮肤血液流动。
5、南瓜
南瓜是比较养生的蔬菜，含有南瓜、多糖、胡萝卜素、果冻等，女性经常吃南瓜有助于提高身体免疫力，保护视力，促进胃肠运动，预防便秘，维生素E有助于稳定人体内分泌，补充雌激素。
不想老得太快，请坚持做下面这几件事
1、正确的减肥
苗条的身材也给人一种年轻的感觉，因为上了年纪，身体的赘肉就会增加，给人一种清脆的油腻感，在现实生活中，很多年轻人也积极减肥，但如果坚持减肥一段时间，就会发现效果不如想象中那么明显，所以会考虑减肥。
虽然减肥看起来效果很明显，但是过了很长时间，很容易出现营养不良和营养不均衡，会加速老化过程，所以正确的减肥现在有助于变年轻。
2、适当地锻炼身体
近年来，健身养生的观念深入人心，我们身边越来越多的人加入了运动的行列，坚持运动，不仅可以提高机体的活力，增强免疫力，还能让人心情变好，青春焕发，显得年轻，所以如果你不想老得太快，每天抽出一定的时间做运动也许会得到好处。