俗话说“男40一枝花，女人40豆腐渣”。前面的半句很好听，后面的半句明显不友好，估计没有哪个女人愿意听。
然而，俗语却常常道出了真相：女人过了30岁，基础代谢逐渐减慢，特别是从一个无忧无虑的少女走向工作，进入婚姻，从怀孕到生产，进入母亲的角色，每天都要忙忙碌碌，还要操持家务活，压力越来越大，从早晨起就好像有很多事情忙不完，20岁时洒脱放纵的美好时光似乎早已不复存在~
假如女人在忙碌的生活中，忽视了自我的体形管理，40岁之后，男女在体形和相貌上确实会逐渐拉开距离~
一谈到身材管理，脑海里就想到蔡依林。前几天40岁的蔡依林随手发了几张健身照，腰身紧实、双臂纤细…引来6亿网友热议：完全看不出年龄，就像中学生一样，说18也有人信！
又看刘涛，刚过42岁生日，在鼠年初冬的夜晚，以主持人的身份，一袭红亮片的婚纱，成为全场的焦点，皮肤白皙，面色红润，瘦而不柴，美出新高度，完全看不出是两个孩子的母亲。
最为赏心悦目的是《央视一姐》，的*即使47岁也优雅迷人，体态似乎几十年未变，气质极佳。
不管是蔡依林、刘涛、*…都仿佛是被岁月忽视的女人，面色红润，气场全开，完全看不出年龄所带来的焦急，而是散发着一股迷人的气息。
女性年过半百，基础代谢变慢，就好像很多人说的“喝口凉水都长肉”，哪有什么“岁月永不败美人”，要想不称职的“*脸婆”，就不能再像20岁左右的时候那么任性和肆意了。尽量不要多吃高脂肪，高热量，油炸食品，嘴不然身材很容易走样。
有备无患，要有自我管理的意识，在“迈着步子，管着嘴”每天坚持适度运动的同时，饮食也要合理。保持良好的体形也不能只是吃水煮菜、减肥，这样体力还不够。假如真的嘴馋，选些美味又有营养的食物来代餐比较合适，女人只有自己先照顾好自己，才更有精力和体力来照顾好子女和父母，再怎么节俭，建议每天多吃这3种食物，美味营养，滋养肌肤，气色好，显年轻，跟*脸婆说拜拜~
一、黑芝麻丸常吃对头发好
黑芝麻，日常生活中常用的配料。据介绍，人们经常饮用的牛奶中钙含量每百毫升为毫克，而黑芝麻中钙每百克约为毫克！换算下来，黑芝麻中钙的含量是牛奶的8倍！芝麻富含钙、铁、卵磷脂等多种营养成分，但芝麻很少出现在日常菜品中，常用于点缀糕点、面点。
事实上，黑芝麻最好的吃法就是将其制成芝麻丸，据《本草纲目》记载，“服黑芝麻百合，不饥不渴，一年白头发归黑，三年齿落重生”。
自制芝麻丸比较费时费力，下面这家黑芝丸经常买回，*金比例搭配黑米、黑豆，不含蔗糖，经传统九蒸九晒制成，饱满圆润的黑芝麻丸用锡纸包好，携带方便，不管是早餐、加餐，还是当作下午茶小点心，都适合，个头不大，随时吃上一口香喷喷，及时补充能量营养多。
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藕粉，是难得的碱性食物，富含钙、铁、钾等多种微量元素，特别是维生素K含量是胡萝卜的18倍，铁含量是菠菜的5倍，所以民间有“女人不可三日不吃藕粉”的说法。而且有益于滋养肌肤，修复晒后的肌肤，还有益于丰富的膳食纤维进入肠道，有利于促进肠胃蠕动，也有益于控制体重。
可是日常工作又忙，学习任务又重。煲藕汤、炖藕都很费时，天天吃藕还是很困难的，建议家里常备“藕粉”以备不时之需。
早起床只需将藕粉放入少量的冷水中融化，再加入滚烫的沸水简单一冲就可以吃了，晶莹剔透，温润可口，好消化，容易吸收，常吃，面色红润，肠胃通畅，不便秘，益处多多。
在古代，西湖藕粉被称为“贡粉”，是宫廷贡品，质地细腻，营养丰富，更适合生活节奏快的现代人日常食用。有时工作到深夜，肚子饿了，冲上一杯胃口大开，精力旺盛，身体健康最为重要。
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众所周知，精米、白面富含碳水，许多健身达人和明星、减肥人士都会选择低脂、低热量、0胆固醇、全蛋白的藜麦作为代食，这是一种全营养的碱性食物，被称为“宇航员食品”，每次只吃30克就有满足感，不用担心发胖，也能为人们提供所需的所有营养，对控制体重很有帮助。
吃藜麦有很多方法，好的藜麦只需稍洗一下，直接加水煮上10多分钟就熟了，口感Q弹软糯，吃起来有淡淡的干果香，直接喝藜麦粥也很可口，还可以把煮好的藜麦捞出来，搭配时令水果，煮鸡蛋，水煮鸡胸肉，煮虾仁等简单易行的菜肴就是营养沙拉，口感更丰富，在满足味蕾的同时还能促进肠胃的清洁，坚持吃一段时间，腰部不见了，腰部越来越细，气色越来越好，即使40岁也不显老。
减重减瘦不饿，更容易坚持，以下这款藜麦非常适合家庭常备，对控制体重，提高免疫力都有好处。与普通白色藜麦相比，三色藜麦煮熟后颜色更丰富，有利于调动食欲。
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