现在小朋友特别容易肺热，伸出舌头，舌尖或者舌头的前部特别红，或者有明显的小红点凸起，孩子特别容易喉咙痛，一遇到风寒感冒，就容易迅速转热，出现肺热咳嗽。
这背后的原因，主要有三大原因，一是饮食结构不合理；二是运动量不足；三是晚上太晚睡觉，导致孩子容易肺热。
饮食不合理，不仅仅是因为吃太多了，很多小朋友叶类和茎类蔬菜吃的比较少。
叶类和茎类蔬菜比如大白菜、菠菜、芹菜、韭菜、空心菜等蔬菜，具有更好的疏通肠道、清热利湿的效果，简单来说，这些蔬菜就是孩子肠胃疏通、清洁小能手，避免孩子积食内热。
当这类蔬菜吃太少时，孩子即便是多吃五谷，少吃肉蛋，也很容易积食。一旦孩子积食就容易产生内热，身体的上焦就容易聚热，肺最怕热，很容易就肺热咳嗽，或者咽喉肿痛。
所以孩子要多吃蔬菜，特别是叶类和茎类蔬菜。
少吃伤津液的食物
饮食中不合理，就是偶尔会吃油炸食物、燥热的零食，这两样食物，稍微多吃一点，就会迅速消耗孩子的津液，孩子体内津液库存量可不像成年人那么多，所以肺里缺水，自然就容易肺热。
有些小朋友表现特别明显，吃完炸鸡腿、薯片或吃多饼干，几个小时后就喉咙肿痛，或者第二天大便干燥，春节遇到薯片吃多这种事情，记得给孩子配一杯柠檬蜂蜜水，来生津养阴，减少肺热。
食物可以养孩子，同样可以伤孩子，饮食有节、饮食结构合理，才是避免孩子肺热的根源。
运动拯救饮食的不完美
运动可以增强孩子的脾胃运化能力，可以帮助食物消化吸收，所以孩子每天保持适量运动，是避免孩子积食内热，引发肺热的关键。
早睡远离各种内火
我一直觉得，让孩子从小养成早睡的习惯，不仅仅可以养正气，促长高，还能滋阴灭火，让孩子没有那么多虚火，也不容易肝火旺、胃火旺、肺热重，关键是养成自律的好习惯，早睡，是最顶级的自律，是送给孩子最好的礼物之一。
孩子容易肺热的背后，虽然跟肺的生理特征有关，因为肺受不了一点热、一点寒、一点燥，关键还是与养育方式有关，饮食合理、运动量足、早早睡觉，这三个做好后，孩子就很少肺热咳嗽。
孩子肺热怎么办？
可以按揉穴位，另外还可以吃点清肺热的食物，比如百合粥、梨子百合汤、鱼腥草水等，关键时候可以用起来。
有些小朋友肺热的背后，伴随着积食问题，你看舌苔中间特别厚，此时要用消食清热的方法来解决，单纯去肺热，效果比较弱。