看着尿酸高三个字，是不是非常普通，字是普通的字，但是如果身体出现尿酸高，并且不能及时代谢出去，那么极有可能会引发痛风。
虽说不是所有的尿酸升高都会引发痛风，但是患有痛风的人一般都是由于体内的尿酸持续升高所引起的。一旦惹上痛风，发作起来就有可能让人痛不欲生，又有人把痛风比喻成“不死的癌症”，可见痛风是一种多么严重的疾病。
所以，大家在生活中一定要随时观测自己的身体健康状况，如果发现体内尿酸高了，就要及时调理身体，把尿酸降下去，而且还希望你讲究科学的方法，认认真真把尿酸降下去。
科学降尿酸，请务必抓住“4点”，尿酸或能悄悄降！
第一点：喝足水
如果在平常饮水量不足的话，排尿量减少，体内尿酸浓度增高，还会形成尿酸盐结晶，并沉积在关节处，引起高尿酸血症，从而诱发痛风。
而体内水分充足，就会稀释一部分尿酸，降低其浓度，并随着尿液排出体外，可以有效降低尿酸值。所以，一天的喝水量应该要达到—ml，白开水或者降酸茶是最为合适的。
白开水是大众化的饮品，每家每户都会准备，但是白开水淡然无味，很多人都不喜欢喝。可是又想把体内尿酸给降下去，这个时候用一些天然的小食材泡水喝才是首选。
《本草纲目》中记载了一些小食疗方，就是用具有药食两用的草本植物组成的，比如说菊苣、栀子、百合、甘草、桑叶等。如果自己嫌麻烦，不想自行配制，又怕掌握不好量，就可以选择已经由专业人士配好的茶包，每天坚持喝此茶，提高身体免疫力，降低尿酸值，减少患痛风的风险。
第二点：吃有利降酸的食物
生活中有一些食物是大家喜欢吃的，可是并不知道这些食物有一些什么作用，就像芹菜，大多数人认为芹菜有降压的作用，但是想要降低尿酸值，芹菜也是一种不错的选择。多吃芹菜，有利尿消肿的作用，可以促进尿酸随着尿液排出体外，从而达到降低尿酸的作用。
第三点：做一做运动
运动是一种最低成本的健康方法，只要你想运动，可以不花一分钱就能做出一系列的运动，比如说跑步、快步走、太极拳、瑜伽、体操等等。如果每天能坚持30分钟的运动，可以促进体内新陈代谢，还能把*素排出体外，也有利于尿酸的排出，对人体健康大有帮助。
第四点：睡一个好觉
高尿酸不仅和饮食有着密切的关系，还和作息息息相关，如果睡眠严重不足的话，就会引发高尿酸症。
这是因为，熬夜会使内分泌紊乱，也耽误了体内各个器官的修复，这就会使肾脏功能发挥失常。肾脏是一个代谢器官，若肾脏出现问题，大量的尿酸沉积在体内，不仅会使尿酸升高，还会诱发痛风。
所以大家不要不把熬夜当回事，想要尿酸值稳定，在平时就要睡好觉，保证每天晚上十点左右睡觉，让各个脏器得到修复，恢复其功能，也能预防痛风。
最后建议大家要少吃一些高嘌呤食物，高嘌呤食物吃多了，会导致尿酸值升高，比如说豆类食物、海鲜、啤酒等。可是生活中的食物千千万，你根本不知道哪些食物可以降尿酸，哪些食物会升高尿酸。因此，有很多人在纠结到底吃什么可以预防尿酸呢？今天分享一本书，里面都是中医教你防治痛风，避免并发症的出现。这本书中还记载了65种宜吃食物，68种忌吃食物，还有26种降低尿酸，改善痛风的中药材，这本书就是《痛风饮食宜忌全书》，是尿酸高的人和痛风患者食谱大全，有时间的朋友可以花点时间去看看。
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