现在的生活和工作的压力都比较大，对于很多人来说，可能困难的并不是工作，而是睡个好觉。因为各种因素的存在，很多人都处于缺觉的状态中，白天总是萎靡不振的，但一到了晚上却精神抖擞的，白天黑夜颠倒了，即使睡着了，睡眠也很浅，稍微有点风吹草动就会被惊醒，晚上睡不着、早上起不来，形成一个恶性循环。其实生活中就藏有“天然的安眠药”，经常拿来泡水喝，或能让你沾床就睡，摆脱失眠，下面我们就一起来了解一下，大家看完不妨一试。
睡前常用这几物泡水喝，让你快速入睡，一觉到天亮
用百合泡水喝，百合不仅仅是观赏植物，也是生活中常见的食物，常吃点有助身体健康。将百合的茎剥成一片片并晒干，用来泡水喝，其中的特殊物质是能很好的缓解你心烦意乱的情绪的，帮你养心安神，睡前喝一点，或能让你快速的产生困意，安心睡到天亮。
用莲子心泡水喝，莲子心虽有点苦味，但是它降火的能非常强，平时没事喝点莲子心茶，帮你释放压力，舒缓身心，对于缓解疲劳和改善睡眠质量都有很好的帮助，也有益身体健康。
还可以用栀子花泡水喝，栀子花有种特殊的香味，好闻也好看，其中含有较多的纤维素，是可以促进肠道蠕动的速度的，睡前喝一点，可以帮肠胃更好的消化食物，减轻身体的负担；其中的特殊物质，对体内的细菌也有不错的消灭作用，还能帮你消除疲惫，改善失眠的现象。
平时也可以试试用奇异果加上蜂蜜一起打成汁，奇异果中含有非常丰富的维生素，对神经的传递有很大促进作用，对保护皮肤也有很大的帮助，其中的钙元素还能帮你稳定情绪，平时常吃点奇异果或将其制成榨汁喝，对改善睡眠质量也有帮助。
另外，想要睡得好，还要注意哪些方面呢？
睡眠质量好不好，跟你的情绪、睡姿、睡觉的环境等方面都有很大的关系，想要睡得快睡得香，睡前就不能胡思乱想，要保持情绪的稳定，学会释放压力，可以通过睡前泡脚的方式、听舒缓的音乐来达到放松的目的。
也要注意睡觉的环境，不要开灯睡，要保证环境的安静，人才能静下心来，更快地入睡，同时也要注意睡姿，不要一开始睡觉的时候，就趴着或者蒙着头睡，这会影响到呼吸、血液循环以及新陈代谢的正常，都会影响到睡眠质量。
睡前要放下手机，现在很多人睡前都有玩手机的习惯，殊不知睡前玩手机，容易越玩越兴奋，很容易就会错过最佳的睡觉时间，时间久了，自然就容易失眠了。
所以，经常失眠睡不好的人，不妨常用以上四物泡水喝，或能帮你有效提高睡眠质量，而睡眠质量的好坏，也与其他因素有关，以上几点若都能做到的话，不主动熬夜，相信你能快速入睡，睡得更香的！