随着生活条件不断的提高，人们的压力越来越大，失眠的人数越来越多，长时间失眠就会增加身体患病的风险，而且也会影响身体各个器官的排*和修复，甚至会缩短人的寿命。
当出现失眠症状时，大部分人都会选择服用安眠药，但是安眠药对人体的副作用非常大，吃多了还会使人产生依赖，这样也会危及人体健康。
所以在日常生活中有一些天然的食物安眠药，在改善睡眠方面有非常不错的效果，能够帮助缓解失眠的困扰。
四类食物，或是安眠药“替代品”，泡水喝，失眠或许和你说拜拜
红枣：
很多女性朋友特别喜欢吃红枣，能够为身体补充所需的维生素以及铁元素，预防缺铁性贫血的情况发生，而且具有一定的滋补功效。
常吃红枣也能够让女性的气色越来越好，红色食物在改善睡眠方面有非常不错的效果，所以红枣也被称之为天然安眠药的替代品。
如果在睡觉之前坚持用红枣泡水喝，能够帮助健脾补心，提高优质的睡眠，让你的睡眠质量越来越好，身体更健康，顺便和你说拜拜。
莲子：
莲子作为生活中药食同源的食材，具有较高的药用价值，坚持喝莲子泡水也能够达到养生的作用，还能够镇静安神。
长期失眠多梦的人群容易导致身心疲惫，也会增加身体患病的风险，如果长期服用安眠药只会增加身体的副作用，不妨坚持用莲子泡水喝。
更有助于帮助放松身心，提高优质的睡眠，达到静心安神的效果，失眠多梦的困扰也能得到缓解，失眠和你说拜拜
桂圆：
桂圆在生活中也是非常常见的水果，具有极强的滋补作用，坚持吃一点桂圆，能够帮助起到补气养血益于心脾的作用，对健康非常有好处。
在现实生活中长期失眠的人如果得不到缓解，多半是由于气血不足，或者是心脾虚亏所致，此时不妨坚持用桂圆泡水喝。
既有助于维持体内的气血运转，也能够帮助你静心安神，缓解失眠多梦的困扰，一觉到天亮身体更健康，失眠和你说拜拜
百合：
很多女性朋友在生活中会经常喝一些百合泡水，能够起到保养的作用，而且有助于提高身体的新陈代谢，加速*素垃圾的排出，延缓衰老。
百合还能够帮助调理轻度失眠，因为百合含有丰富的百合苷物质，能够镇静安神，让你的大脑神经慢慢放松。
所以百合也被称之为安眠药的替代品，坚持用来泡水喝，帮助你提高优质睡眠，让你的好梦自然来，身体更健康。
长期失眠多梦的人不妨坚持用以上四物泡水喝，或许有助于静心安神，失眠和你说再见。除此之外也要做好以下三件事。
想要提高睡眠质量，以下三件事缺一不可：
远离手机。想要提高睡眠质量，在睡觉之前一定要远离手机，如果长时间玩手机会刺激人的大脑神经，过度兴奋也会使人精力旺盛，自然无法进入深度睡眠状态，而且会透支你的睡眠时间，所以在睡觉之前远离手机是缓解失眠最主要的一方面。
避免过度忧思。有些人在睡觉之前总是胡思乱想，人在胡思乱想的时候就会让你的大脑神经过度兴奋，此时也会影响到睡眠质量，甚至会半夜醒来无法进入睡眠，所以在睡觉之前一定要保持放松，不要胡思乱想。
睡前泡脚。想要提高睡眠质量，睡前泡泡脚是非常好的选择，睡前泡脚能够刺激脚底的穴位，提高人的血液循环，排出*素和垃圾，还能让人的身体慢慢温暖，对于提高睡眠质量也有帮助。尤其是炎热的夏季，适当泡泡脚，还能祛湿排寒，为健康保驾护航。