经历过失眠的人都会深有体会，失眠的感觉非常难受，你越想要快点入睡，脑子反而会越清醒。躺在床上翻来覆去，无论数多少只羊，还是睡不着。等到好不容易睡着了，稍有动静就会醒来。满打满算一夜都睡不了几个小时。到了第二天，身体精神感到都被掏空了一样，严重影响到工作和生活。
改善失眠的方法有很多，比如睡前不玩手机和电子设备，睡前深呼吸、听催睡的音乐，还有吃一些有助睡眠的食物等。我们今天就给大家介绍几种助眠的食物，失眠的人睡前吃点，或能帮你“倒头就睡”。
藏在身边的天然“助眠药”，睡前吃一点，助你快速入睡，睡得香
核桃，核桃外形很像我们的大脑，在以形补形的观念下，大家就认为吃核桃很补脑。核桃中的营养很丰富，常吃点核桃能够补充大脑所需要的营养，确实有一定的补脑的作用。要是你以为核桃只补脑，那就错了。吃核桃对身体还有其它的好处，就比如说改善睡眠质量。有研究发现，核桃中有一种营养素，能够在睡眠时调节体内褪黑素，从而帮腻快速入睡，提高睡眠质量。如果晚上总失眠、睡不好的人，不妨在睡前半个小时吃几颗核桃，对入睡是有好处的。
香蕉，说到香蕉，大家想到的是通便，估计没几个会把它和睡眠联系到一起。事实上，香蕉不仅有助于通便，也有助于入睡。香蕉被称为快乐水果，吃了心情会不自觉地变好，那是因为香蕉中含的镁元素，能够起到很好的放松身心的作用。睡前半小时，吃个香蕉能够让身心更加的放松，缓解身心的疲劳，减轻压力，从而帮我们入睡。但是大家要知道，吃香蕉的时候，一定要吃熟香蕉，如果睡前吃了没有熟的香蕉，对消化不利，反而会让你睡不好。
洋甘菊，如果睡前吃东西，你担心发胖的话，那么也不要紧，可以喝点助睡的茶水，比如洋甘菊泡水。洋甘菊被用来改善睡眠，在我国已经有了千年的历史。睡前喝点洋甘菊，身心能够得到舒缓和放松，赶走紧张和焦虑等不良情绪，有很好的镇静作用，使人产生困意。长期失眠，睡眠质量不好的人，记忆力有些下降，还会长黑眼圈，经常喝点洋甘菊，这些问题能够被得到很好的改善。
百合，百合的吃法很多，可以直接拿来吃，也能够拿来泡水喝，也可以用来煮粥喝。无论是哪一种吃饭，都有缓解晚上身体和情绪的烦躁感，从而促进入睡。如果睡眠质量低下，晚上总是感觉到燥热睡不着，经常在夜间盗汗的人，可以在每天睡前吃点百合，效果会很不错。百合还是一种很养生的食材，营养很丰富，坚持吃点百合，睡眠问题改善了，身体也能够变得更健康。
牛奶，大家都知道牛奶能改善睡眠，但是有些人喝了牛奶，睡眠还是不好，那你就要注意了，可能是你喝错了。有助于改善睡眠的牛奶是纯牛奶，没有甜味的牛奶，如果你喝的是一些调制的乳饮，那么对睡眠是没有帮助的。睡眠不好的人，睡前半个小时，喝一杯温热的纯牛奶，能帮你更快地入睡。
以上就是几种能够改善睡眠，促进入睡的食物，相信看完后，大家也发现了一个事，那就是我们一直在强调，让在睡前半个小时吃。这点大家要记得，睡前半个小时吃，这些食物被消化和吸收后，才有作用。如果你刚吃完喝完就去睡觉，作用并不明显，反而会因为消化而影响入睡。