在日常生活中经常会吃红枣，对于女性而言新鲜的红枣是滋补养颜的佳品，因而深受人们的喜爱。红枣当中还含有丰富的铁元素，食用之后有补血的功效。
但是，如果一次性吃太多新鲜的红枣也会上火，那么，要怎么吃红枣才不上火呢？
1、红枣熬粥
新鲜的红枣中含有很多营养物质，如：铁、维生素、矿物质，还有果糖、果酸等等。想要更好的吸收红枣中的这些营养物质，可以用红枣熬粥吃，这种方法既简单，又不会使人出现上火的症状，具体方法如下：
可以将小米、粳米、薏米、红枣、百合、莲子、红枣等材料清洗干净，然后放入锅中并加入适量的清水进行熬煮，煮熟即可以食用了，经常吃红枣粥，可以使人的气色更好。
2、红枣蒸木耳
红枣和木耳都是大家所熟悉的食物，如果担心自己吃红枣吃的太多而出现上火的情况，可以将红枣与木耳一起吃。木耳性寒，将红枣和木耳放在碗里并加入适量的水、冰糖，然后放入锅中蒸约1个小时左右就可以食用了，女性朋友可以经常吃红枣蒸木耳能起到美容祛斑的目的。
3、红枣茶
将新鲜的红枣用温水冲洗干净之后放入杯中，并加入开水以及适量的冰糖，盖好盖子，等水温合适之后就可以饮用了，这就是人们常说的红枣茶。红枣茶非常适合女性饮用，可以补血益气提神，特别是对于经常使用电脑的人而言，常喝红枣茶能降低辐射，也能预防脸部出现痘痘。
4、直接食用
新鲜的红枣可以直接食用，而且吃起来又脆又甜，非常好吃，有的人甚至会把红枣当成水果来食用，由于新鲜红枣中含有的维生素C含量非常高，人们食用之后对身体有很多好多，但是一定要控制好食用量，每天吃-克为宜，否则就会出现上火的一些症状。而且直接吃红枣更有利于营养元素的吸收，特别是体内缺乏维生素的人，更是要多吃一些。
总之，有关红枣的食用方法就介绍完了，新鲜的红枣可以直接吃，也可以熬粥吃或者做成红枣茶等。另外，一些患有慢性胃炎或者胃溃疡的人在食用新鲜红枣的时候，最好将皮去掉在吃，因为红枣的外皮坚硬，不容易消化，食用之后会加重胃肠道的负担。